Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием

Мне чаще всего помогает очень простой метод, который заключается не в чудесном избавлении от неуверенности в себе, а в том, чтобы не воспринимать ее как проблему. Сделать это несложно. Просто спросите себя: «Сколько уверенности мне на самом деле нужно, чтобы начать действовать? Могу ли я приступить к этому делу, несмотря на то что я не уверен в себе?» В большинстве случаев ответ на последний вопрос положительный. Конечно, чтобы провести нейрохирургическую операцию, мне понадобилась бы максимальная уверенность в своих способностях. Но в повседневной жизни, в тех областях, где я в себе сомневаюсь (спорт, развитие бизнеса или работа над книгой), мне на самом деле не нужно чувствовать уверенность, чтобы начать действовать.

Просто начните. Совершенства вы достигнете со временем

Так что я могу начать заниматься делом, даже если я не совсем уверен в себе. Мне не нужно быть накачанным, как Шварценеггер, чтобы один час позаниматься в спортзале. Моя первая бизнес-стратегия не должна войти в учебники по экономике как плод деятельности выдающегося предпринимателя. И, безусловно, я не стремлюсь к тому, чтобы черновик моей книги стал шедевром мировой литературы.

Сама идея, что начинать новое дело стоит только тогда, когда вы почувствуете себя достаточно уверенным, препятствует достижению цели. Как быть? Действуйте, даже если вам кажется, что вы сделаете что-то не так. Просто начните. Совершенства вы достигнете со временем.

Преодолейте свой страх

Когда свет прожекторов залил сцену, Адель осознала, что ее ладони стали влажными от пота. Ей предстояло петь перед многотысячной толпой. Конечно, она уже делала это раньше. Но на этот раз ее охватил ужас. Страх выступления перед такой огромной аудиторией грозил поглотить ее полностью.

До того, как Адель стала всемирно известной певицей, она была просто талантливой артисткой, которая боялась сцены. Во время одного из своих первых концертов, когда казалось, что волнение вот-вот разрушит всю ее карьеру, Адель открыла для себя технику преодоления страха, которая изменила всю ее жизнь.

Певица позаимствовала эту технику у своей коллеги Бейонсе. В 2008 году Бейонсе выпустила свой третий студийный альбом Sasha Fierce, который она назвала в честь своего альтер эго – Саши Фирс. Бейонсе призналась, что Саша Фирс – это образ, в который она перевоплощается, когда выходит на сцену, чтобы быть более уверенной, сильной и раскрепощенной. «Саша Фирс – веселая, более чувственная, агрессивная, откровенная и гламурная часть меня, которая проявляется, когда я работаю на сцене», – рассказала певица{62}.

Вдохновившись опытом Бейонсе, Адель создала собственное альтер эго, которое она назвала Сашей Картер в честь Саши Фирс и легендарной кантри-исполнительницы Джун Картер{63}

. Саша Картер воплощала все, к чему стремилась Адель на сцене: она была бесстрашной, беззастенчивой и излучала уверенность в себе. В образе Саши Картер Адель психологически дистанцировалась от своих страхов и становилась уверенной и яркой певицей, которой всегда мечтала быть.

Альтер эго Адель подсказывает нам последний способ преодоления страха и уменьшения его парализующего воздействия. Одна из самых распространенных причин прокрастинации – страх быть замеченными. Неважно, выступаем ли мы с презентацией, выкладываем в сеть новое видео или идем на вечеринку, где много незнакомых нам людей, – страх быть замеченными (или страх, что все «узнают», каковы мы на самом деле) может препятствовать личностному росту за пределами зоны комфорта.

Однако в действительности люди, как правило, не замечают то, что мы так хотим скрыть: наши ошибки, промахи или какие-то плохие качества. Когда мы оцениваем себя со стороны, подобные вещи кажутся нам гораздо более заметными и важными, чем для других людей.

Итак, мы вплотную приблизились к последнему методу преодоления страха и уменьшения его последствий. В этой главе мы уже говорили о том, как идентифицировать свои страхи и уменьшить их влияние на нас. Однако для выполнения самых сложных задач этих инструментов может оказаться недостаточно. Поскольку окончательно и бесповоротно избавиться от всех своих страхов невозможно, надо научиться их преодолевать.

Следовательно, необходимо найти способ преобразовать свой страх в смелость. Для начала стоит подумать о том, как к вам относится самый важный человек в вашей жизни – вы. И кое-что изменить в этом плане.

ЭКСПЕРИМЕНТ 5

Выключите прожектор

У меня этот процесс начался на вечеринке у друга Джейка.

Это был приятный субботний вечер; гостиная в доме Джейка гудела от оживленных разговоров и смеха. Джейк несколько недель планировал эту вечеринку. Для него это было очень важно. Друзья прекрасно знали, что он не готовит, а пользуется сервисами доставки еды, поэтому были сильно впечатлены вкусным угощением, которое он приготовил сам.