Журнал "Здоровье" №1 (145) 1967

Сердце в этих условиях не смогло бы выполнять свои функции, если бы в организме не происходили своеобразные компенсаторные реакции. Сосуд, потерявший эластичность, под напором крови расширяется, тем самым облегчая работу сердца.

Возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе в обычных условиях часто никак не проявляются. Но если к организму предъявляются повышенные требования, например, дополнительная физическая нагрузка, то человек может испытывать неприятные ощущения: одышку, сердцебиение.

И здесь многое зависит от тренировки. Пути компенсации тем совершеннее, чем более тренирован орган. Это в полной мере относится и к сердцу. Вот почему для пожилых людей так важны занятия физической культурой, повседневный посильный труд, прогулки.

Нужно знать еще об одной особенности организма пожилого человека: после физической нагрузки он нуждается в более продолжительном отдыхе, чем люди молодые. И вот почему: в процессе работы усиливается деятельность различных органов и систем. Эта деятельность приходит к норме у молодого гораздо быстрее, чем у старика.

Аппарат дыхания с возрастом тоже претерпевает определенные изменения. Легочная ткань постепенно теряет эластичность, нарушается функция межреберных мышц и диафрагмы, менее подвижной становится грудная клетка. В результате в легких увеличивается объем остаточного воздуха, снижается их жизненная емкость. Все это способствует развитию эмфиземы легких.

С возрастом у человека заметно ослабевает важный защитный кашлевой рефлекс. А ведь, как известно, во время кашля из организма вместе с мокротой удаляются болезнетворные микробы, которые всегда находятся в носоглотке.

Атрофируются и замещаются соединительной тканью клетки почек и печени, желез внутренней секреции, слизистой оболочки органов желудочно-кишечного тракта, более вялыми становятся процессы обмена веществ. По мере того как человек стареет, постепенно нарушается так называемое физиологическое равновесие организма, ему все труднее становится приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды. Это и есть, собственно, старость.

Успешное развитие геронтологии в последнее десятилетие позволяет глубже понять сложные процессы старения, искать и находить пути поддержания и закрепления приспособительных реакций, пути предупреждения дряхлости.

Институт геронтологии Академии медицинских наук СССР разрабатывает лечебные препараты, которые могут оказывать благоприятное действие на функциональное состояние внутренних органов и систем у людей пожилого возраста. Эти лекарственные средства проходят сейчас испытания. В лабораториях института ученые исследуют действие поливитаминных препаратов в сочетании с незаменимыми аминокислотами, а также гормональных препаратов, тканевой терапии.

Было бы абсолютно неправильно думать, что одни лекарственные средства способны продлить деятельную, творческую жизнь человека. Огромная роль принадлежит активному труду, правильному чередованию работы и отдыха, умеренному и регулярному питанию. Физическая культура должна быть неотъемлемым спутником человека во все периоды жизни, начиная с самого раннего детства. Оздоровительная роль физических упражнений, как убеждают многочисленные наблюдения, на долгие годы сохраняет бодрость, работоспособность, замедляет процессы старения.

Помните: умение продлить жизнь — это прежде всего великое умение не сокращать ее.

Киев.

Физкультура — здоровье, сила, бодрость

Создай самого себя

Мастер спорта Н. Леонов

2 x 2 = 4.

Волга впадает в Каспийское море.

Человек должен заниматься спортом.

Первые два предположения автор оставляет на суд читателя и берется доказать, что третье является аксиомой.

Спорт, Физическая культура. Физическая… Само название часто не совсем правильно отражается в нашем сознании, и перед глазами встают примерно такие картины: жизнерадостный геркулес с утрированно развитой мускулатурой поднимает штангу: девушка в балетной позе, обворожительно улыбаясь, разрывает финишную ленточку.

В этих картинках есть все: сила, здоровье, красота (смотри бицепсы, улыбки, тонкие талии). Здесь только нет смысла физической культуры и спорта.

Безусловно, постоянные тренировки развивают мышцы, закаляют организм, формируют красоту тела. Но не только поэтому миллионы людей занимаются спортом. Закалить волю, выработать упорство в достижении поставленной цели, выявить, а затем преодолеть слабые стороны организма и характера, стать для самого себя воспитателем, тренером — вот что дает спорт.

Занятия физической культурой и спортом — процесс творческий. Человек сам создает себя всесторонне сильным, красивым и здоровым, всесторонне не только физически.