30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans

Что вы делаете в молодости, то и будет вас преследовать в старости. Когда вы молоды, заботьтесь о своем теле, ходите к врачу, поддерживайте себя в хорошей форме и не злоупотребляйте своим телом ни в коем случае. Слишком много курения навредит вам, слишком много алкоголя, слишком много наркотиков - все это навредит вам. Нельзя злоупотреблять ничем из перечисленного, и это то, что нужно для поддержания тела в форме, чтобы в старости оно не пострадало. Если этого не делать, то многое может проявиться позже в жизни.

Точка зрения этих экспертов подкреплена серьезными исследованиями. Вот что произошло с миром за последнее столетие. Раньше люди рано умирали от острых инфекционных заболеваний. Мы преодолели многие из этих проблем благодаря улучшению гигиены и питания, а также достижениям медицины. Более эффективное обследование и ранняя диагностика некоторых заболеваний привели к снижению смертности.

По мере того как маятник качался в сторону от смертности от острых заболеваний, особенно в детстве, он качнулся в сторону хронических болезней. Теперь американцы умирают от сердечных заболеваний, инсультов, диабета и болезней легких. И у этих хронических заболеваний есть две общие черты. В отличие от смерти, скажем, от пневмонии (которую поколение моей бабушки называло "другом старика", потому что она приводила к быстрой и относительно безболезненной кончине), эти болезни и их последствия могут длиться годами и даже десятилетиями. Именно поэтому их называют хроническими - они продолжаются и продолжаются.

Второе, что объединяет эти заболевания, - это то, что их в значительной степени можно предотвратить. Всемирная организация здравоохранения четко заявляет, что хронические заболевания в первую очередь вызываются общими, поддающимися изменению факторами риска. Три основных из них? Нездоровое питание, недостаточная физическая активность и курение. Эта авторитетная организация подтверждает мнение экспертов: каждый человек должен от чего-то умереть, но смерть не должна быть медленным и мучительным процессом хронического заболевания. И как человек, изучавший хронических больных, поверьте мне, что вы хотите избежать этого, если можете!

Самые печальные примеры приводили эксперты, которые не понаслышке знают, почему нужно заботиться о себе уже сейчас. Когда я учился в средней школе, нам приходилось посещать занятия по подготовке водителей, где нас пытались запугать безопасным вождением, показывая фильмы о жутких авариях. В этом духе давайте рассмотрим несколько примеров того, как выглядят предотвратимые хронические заболевания.

Дафна Прай, семидесяти одного года, старается сохранять бодрость духа и ищет в жизни то, что ей нравится. Но бремя заботы о хронически больном муже накладывает на нее очень серьезный отпечаток. Никто не может с уверенностью сказать, были ли проблемы ее мужа вызваны тем, что он не заботился о себе, но все они в значительной степени связаны с образом жизни.

Я НЕ ЗНАЛА, что, когда мой муж перенес первый инфаркт и тройное шунтирование, это было наименьшей из его болезней, наименее изнурительной. Затем он заболел диабетом, что повлекло за собой диету и инсулин. Потом у него была сердечная недостаточность. А потом у него случился инсульт. Мы охватываем период около пятнадцати лет. И что уж говорить о беспокойстве! Хотел бы я найти способ не беспокоиться о нем. Каким-то образом я всегда делаю то, что должно быть сделано. Но часть меня с ужасом ожидает следующего раза.

Мы регулярно звоним в 911, потому что при диабете неизбежно случаются моменты, когда сахар в крови скачет, и он уже трижды просыпался рано утром, совершенно потеряв рассудок, потому что был на грани комы. Теперь парамедики просто входят в палату. Они знают дорогу в спальню.

Одно из самых острых сожалений возникает у тех, кто разрушил свое здоровье курением. Бывшие курильщики готовы на все, лишь бы взмахнуть волшебной палочкой и изменить тот единственный выбор. Многие отрицали последствия курения в молодости, полагая, что самое худшее, что их может ожидать, - это ранняя смерть. Это не так, как сказал мне восьмидесятисемилетний Терри Лакетт:

Посоветуйте молодым людям вести как можно более здоровый образ жизни, как физически, так и психически. У меня было довольно крепкое телосложение, и мне всегда нравилось плавать, ходить в походы, играть в теннис, сквош и гандбол. Однако я начал курить, когда служил на флоте в 1940-х годах. К тому времени, когда я оставил службу, я потреблял около трех пачек в день и несколько сигар, прекратив курить почти на два года, а затем возобновив.