5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас

Упростив несколько незначительных вещей в доме, можно освободить пространство для внутреннего мира и счастья. Простота – это ключ к достижению долговечной гармонии. Давайте начнем с легкой визуализации. Вообразите интерьер вашего дома. Представьте, что каждая комната соответствует вашему идеалу комфортного пространства. Солнечный свет льется изо всех окон. Каждая комната приятна, не захламлена и чиста. Ваше любимое удобное кресло обложено подушками. Даже растения, кажется, рады приветствовать вас, когда вы входите в дом. В каждом уголке царит спокойствие. Это ваша тихая гавань, способная спрятать вас от окружающего хаоса. Теперь мысленно или письменно составьте список желаний, которые помогли бы достичь этого идеального пространства. Вот несколько идей, с которыми вам будет легче начать.

• Заполните какую-нибудь сумку одеждой и обувью, которую вы не носили уже несколько лет. Раздайте их.

• Наполните коробку книгами, которые больше не читаете, и отдайте ее в библиотеку.

• Упакуйте в пакет старые журналы и газеты, чтобы отправить их на переработку.

• Соберите в мысленную коробку все оставшиеся незавершенные проекты давних времен, которые вы никогда не закончите.

Беспорядок в доме приводит к хаосу в личной жизни. Уберите хлам, и вы удивитесь, какое облегчение это может принести.

64. Развивайте в себе любознательность

Исследования показывают, что существует связь между любознательностью и благополучием. Более того, любознательные люди более удовлетворены жизнью. Если вы знаете кого-то, кто одержим своим хобби, будь то вышивание или реставрация автомобилей, вам знакомо, как сильно этот человек может быть мотивирован своим занятием. Возможно, вы не знаете, что любопытство можно развивать, даже если вам не хватает мотивации.

• Начните работать с тем, что у вас уже есть. Разгребите старые хранящиеся в шкафу сокровища, которые раньше вдохновляли вас, например музыкальный инструмент, материалы для декоративно-прикладного искусства или теннисная ракетка.

• Запланируйте в своем расписании время для того, чтобы вновь ощутить удовольствие, которое вы испытывали от этих занятий.

• Когда начнете заниматься, не зацикливайтесь на результате. Вместо этого обратите внимание на процесс. Это занятие – не соревнование и не гонка, поэтому просто наслаждайтесь этим моментом поиска себя.

• Попробуйте что-то новое! Предложите другу присоединиться к освоению нового хобби, который кажется сложным, например к рисованию или боевым искусствам.

• Заключите с собой договор о том, что будете следовать этому пути и не критиковать себя.

Развитие заинтересованности может наполнить вашу жизнь большим смыслом.

65. Чуточку признательности

Один из способов ослабить тиски, которыми стресс сжимает вашу жизнь, – это стать добрее к окружающей вас красоте, открыть сердце и разум для любви и радости, привносимых в вашу жизнь другими людьми и домашними животными. Трудно оставаться расстроенным и сердитым, когда вы сосредоточены на добре вокруг. Эта практика предлагает составить мысленный или письменный список того, что вы цените в своей семье, друзьях, домашних животных и даже самом себе. Вот несколько идей о том, что можно включить в список.

• Я сильный и стойкий человек и пережил трудные времена с достоинством.

• Мне повезло, что в моей жизни есть искренние и заботливые люди.

• Я благодарен за то, что партнер любит меня, несмотря на мои недостатки и ошибки.

• У моего лучшего друга отличное чувство юмора, которое помогает мне расслабиться и посмеяться.