Бокс. Основы техники бокса

Партнер, удерживая лапу на левой руке на уровне головы (рис. 303), делает шаг левой ногой навстречу, перенося большую часть своего веса на левую ногу.

Находясь в боевой левосторонней стойке против лапы на расстоянии вытянутой руки до лапы, с началом движения партнера отталкиваемся левой ногой и, отставляя правую ногу назад на один шаг, наносим прямой удар левой рукой в лапу (рис. 304). Сразу же после нанесения удара возвращаем левую руку назад в исходное положение, подтягивая левую ногу к правой ноге (рис. 304).

Обращать внимание, чтобы в момент нанесения удара подбородок был опущен вниз на грудь, левое плечо прикрывало левую сторону подбородка, а правый локоть прикрывал область расположения печени.

3. Прямой удар правой рукой в голову из стойки на месте.

Партнер удерживает лапу на правой руке на уровне головы. Находясь в боевой левосторонней стойке против лапы на расстоянии вытянутой руки до лапы (рис. 305), срываем правый кулак и, оттолкнувшись правой ногой, наносим прямой удар правой рукой в лапу, перенося вес тела на левую ногу (рис. 306). Сразу же после нанесения удара отталкиваемся левой ногой и, возвращая правую руку назад в исходное положение, занимаем боевую левостороннюю стойку (рис. 305).

Обращать внимание, чтобы в момент нанесения удара подбородок был опущен вниз на грудь, правое плечо прикрывало правую сторону подбородка, а левый локоть был прижат к корпусу слева.

4. Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед и возвращение обратно

Партнер удерживает лапу на правой руке на уровне головы (рис. 309).

Находясь в боевой левосторонней стойке против лапы на расстоянии чуть большем вытянутой руки до лапы (рис. 307), срываем правый кулак и, отталкиваясь правой ногой, делаем шаг левой ногой вперед, перенося вес тела с нанесением удара на левую ногу (рис. 308). Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги на пол. Левая нога, опускаясь на пол, принимает на себя вес всего тела, а правая нога тут же подтягивается к левой ноге. Сразу же после нанесения удара отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой назад, возвращая правую руку в исходное положение. Подтягивая левую ногу к правой ноге, занимаем боевую левостороннюю стойку (рис. 307).

Обращать внимание, чтобы в момент нанесения удара подбородок был опущен вниз на грудь, правое плечо прикрывало правую сторону подбородка, а левый локоть был прижат к корпусу слева.

5. Прямой удар правой рукой в голову с шагом назад (останавливающий удар)

Партнер, удерживая лапу на правой руке на уровне головы, делает шаг левой ногой навстречу, перенося большую часть своего веса на левую ногу.

Находясь в боевой левосторонней стойке против лапы на расстоянии вытянутой руки до лапы, с началом движения партнера отталкиваемся левой ногой и отставляем правую ногу назад на один шаг (рис. 309). Как только носок правой ноги коснется пола, срываем правый кулак и, оттолкнувшись правой ногой, наносим прямой удар правой рукой в лапу, подтягивая левую ногу к правой ноге, и переносим вес тела на левую ногу (рис. 310). Сразу же после нанесения удара отталкиваемся левой ногой и. возвращая правую руку назад в исходное положение, занимаем боевую левостороннюю стойку. Обращать внимание, чтобы в момент нанесения удара подбородок был опущен вниз на грудь, правое плечо прикрывало правую сторону подбородка, а левый локоть был прижат к корпусу слева.

ОТРАБОТКА СВЯЗОК ИЗ ДВУХ УДАРОВ

1. Прямой удар левой рукой в голову из стойки на месте - прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед

Партнер удерживает обе лапы на уровне головы.

Находясь в боевой левосторонней стойке против лап на расстоянии чуть большем вытянутой руки до лапы, срываем левый кулак и, отталкиваясь правой ногой, наносим прямой удар левой рукой в лапу на левой руке партнера (рис. 311). Возвращая после нанесения удара левую руку (партнер в это время, продолжая удерживать лапы в том же положении, делает шаг назад), одновременно отталкиваемся правой ногой с шагом вперед, наносим прямой удар правой рукой в лапу на правой руке партнера (рис. 312). Вес тела при нанесении прямого удара правой рукой полностью переносим на левую ногу, подтягивая правую ногу к левой ноге. После нанесения второго удара сделать шаг назад и занять боевую стойку.

Обращать внимание, чтобы в момент нанесения ударов подбородок был опушен вниз на грудь.

При нанесении удара левой рукой левое плечо прикрывает левую сторону подбородка, правый кулак прикрывает правую сторону подбородка, а правый локоть - область расположения печени. При нанесении удара правой рукой правое плечо прикрывает правую сторону подбородка, а левый кулак прикрывает левую сторону подбородка.