Будь сильным как лев. Как родителям научить своих детей противостоять буллингу

К настоящему моменту мы разобрались с частицей «само-» в слове «самосознание». Осталось разобраться с «сознанием». Обладающий самосознанием человек способен сознательно соединиться со своим Я, может осознанно позвонить «в справочную» и узнать, почему он чувствует то, что чувствует. Он берет в руки трубку и прислушивается к себе. Как я себя чувствую? Что сейчас думаю? Какая потребность стоит за чувствами, которые я испытываю? Таким образом, самосознание означает, что у нас есть способность взять в руки телефонную трубку, набрать номер нашей справочной, задать вопрос, понять ответ и задуматься над ним. Самосознание означает, что я осознанно звоню сам себе и использую предоставленную мне информацию.

Самосознание – это процесс соединения себя с собой. Это не имеет никакого отношения к вашей уверенности в том, что вы справитесь с определенными задачами. Именно поэтому я и сказал матери Юлии, что ее дочери не нужно укреплять свое самосознание: она им уже обладала. Каждый раз во время утреннего круга она устанавливала связь с собой, и в некоторых играх ощущала неуверенность. Это чувство послужило для нее поводом к тому, чтобы выставить границу для нас, воспитателей. Конечно, девочке не мешало бы научиться больше доверять себе, а также не уходить от трудных ситуаций и справляться с ними. Но это уже скорее уверенность в себе, а не самосознание.

Большинство людей применят термин «самосознание» в качестве синонима других понятий, и в этом и заключается проблема. Вам никогда не придет в голову использовать слово «машина» в качестве синонима для понятия «грузовик» только потому, что и у того, и у другого есть колеса, и они ездят. Это разные вещи, и, если мы хотим наиболее эффективно поддерживать наших детей, мы должны эти понятия различать: только так сумеем добраться до корня проблемы. Так в чем же корень проблемы? В том, что ребенок не может установить связь с самим собой? Или в том, что он принимает определенные чувства как «оправдание» избегающего поведения? О последнем мы поговорим в следующей главе, а пока остановимся на самосознании.

Самосознание приводит к тому, что я осознаю свои границы и, таким образом, могу отграничить себя от людей или ситуаций. Это крайне важная способность, когда дело касается буллинга. Чтобы распознать свои границы в повседневной жизни, я должен «позвонить» себе и узнать, что мне на самом деле нужно (каковы мои потребности), чтобы дистанцироваться от других мысленно или в общении. Однако для этого я должен сначала выяснить, что на самом деле происходит внутри меня.

Здесь весьма полезна техника Feel-Back-Goal («чувство-фон-цель»), где Feel означает «чувство», Back – «основа, фон, предыстория», а Goal – «цель».

В рамках этой техники я задаю себе три вопроса:

• Что я чувствую сейчас на самом деле? (Feel)

• Какая мысль и какая потребность стоят за этим чувством? (Back)

• Что должно произойти, чтобы мне стало лучше? (Goal)

Давайте подробнее остановимся на каждом из этих вопросов.

Что я чувствую сейчас на самом деле? (Feel)

В моменты, когда мне плохо, я замираю и внимательно всматриваюсь в себя, чтобы понять, какое именно чувство я испытываю. Что это – разочарование? Гнев? Неуверенность? Печаль? Или я напуган?

Какая мысль и какая потребность стоят за этим чувством? (Back)

Этим вопросом я пытаюсь выяснить, какой фон, то есть какая основа у моего негативного переживания, какие мысли и потребности за ней стоят. Это моя потребность в признании? В заботе? В чувстве сопричастности? Потребность во внимании?

Нужно направить фокус на истинную причину проблемы, конфликта и т. д. Ибо только так мы сможем разумно расставить границы, например, с помощью общения или даже задав ситуации другие рамки. Так мы подобрались к следующему вопросу – к цели.

Что должно произойти, чтобы мне стало лучше? (Goal)

Осознав свои потребности, с помощью вопроса № 3 вы узнаете, что требуется для того, чтобы вам стало лучше, сумеете четко обозначить, что вас беспокоит и о чем вам попросить своего оппонента. Например, вы просите ребенка не перебивать вас, потому что вежливость для вас очень важна, или поторопиться, потому что высоко цените пунктуальность. Важно понять, что вам необходимо. Часто мы ругаемся с детьми, ссоримся с партнерами или спорим с коллегами и т. д. и при этом не даем им никакого шанса понять, что они могут сделать для того, чтобы нам стало лучше.