Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Если в будущем вы решите спросить совета у кого-либо, лучше всего прислушиваться к мнению людей, которые на собственном примере доказали, что знают, как прожить жизнь хорошо. Не стоит интересоваться у знакомого закоренелого холостяка о том, как налаживать отношения с противоположным полом. А если вам пришла в голову мысль сменить вид деятельности, я бы не стал обсуждать эту тему с человеком, который несколько десятков лет прозябает в одной и той же фирме и долгие годы считает дни до выхода на пенсию.

К сожалению, есть очень много людей, которые всю жизнь экономили деньги и послушно выполняли то, что от них требовали. Их целью было продержаться до пенсии, чтобы потом, в старости, в полную меру насладиться свободным временем. Самое грустное заключается в том, что многие из них просто не дожили до нужного возраста или были к тому моменту настолько больны или немощны, что ни о каком наслаждении не могло быть и речи. Поэтому забудьте сказку о прекрасной старости. Это такая же опасная ложь, как и высказывание, будто пенсия является гарантией обеспеченной старости. Поэтому на своих семинарах я часто говорю следующую фразу:

«Я твердо верю в жизнь ПЕРЕД смертью!»

Часто участникам требуется какое-то время для осмысления, прежде чем они начинают ухмыляться. Жизнь перед смертью означает, что она протекает прямо тут, здесь и сейчас, в настоящем моменте. Она не начинается тогда, когда вы наконец закончите тот или иной проект, или когда вырастут ваши дети и выпорхнут из родительского гнезда, или когда вы достигнете пенсионного возраста.

Делайте ежедневно что-нибудь такое, что дарит вам чувство не зря прожитого дня. Осознанно наслаждайтесь хорошей едой, ходите на прогулки, читайте действительно стоящие книги, но прежде всего – СМЕЙТЕСЬ! Мы с женой даже заключили по этому поводу брачный договор. Он состоит из одного-единственного пункта. Мы взяли друг перед другом обязательство, что до конца наших дней будем смешить друг друга как минимум один раз на дню.

Каким примером вы хотите быть?

У счастливых детей счастливые родители. Это мудрое и весьма полезное убеждение. Многие люди при воспитании потомства зациклены исключительно на том, чтобы обеспечить своих чад всем тем, чего не было в их детстве, или стремятся оградить их от таких неприятностей, с которыми когда-то столкнулись их собственные родители.

Проводите время со своими детьми, пока они еще любознательны и хотят учиться у отца и матери, прививайте им знания о том, что такое жизнь и как именно нужно ее проживать.

Вы не обеспечите своим чадам стабильного будущего, если тянете лямку, выбиваетесь из сил в ущерб общению с ними, а в качестве компенсации покупаете им новый смартфон. Сильные, смелые, радостные и целеустремленные личности вырастают из детей, только если мы проводим с ними время, воспитываем их, задаем им умные вопросы и охраняем от того, чтобы они не стали жертвами собственных ложных убеждений.

Чтобы привить собственным детям все эти качества, мы должны сначала сами обзавестись ими. Усилия окупятся. Это стоит сделать не только для самих себя, но и ради собственных детей. Молодые люди, которые выросли в благоприятных условиях, хотят и могут совершенно самостоятельно позаботиться о своем благосостоянии. И это происходит не вопреки, а благодаря тому, что вы как родители выполняли свое предназначение, следовали за собственным призванием и тем самым изначально подавали своим чадам хороший пример.

Найдите здоровую середину

Приведенные выше строчки ни в коем случае не означают, что вы постоянно должны убеждать своих детей в том, что они самые хорошие, умные и вообще самые-самые-самые. Подстегивайте своих отпрысков к развитию, используя метод кнута и пряника. Если восхвалять ребенка до небес даже за какую-нибудь небрежно намалеванную картинку, едва ли в будущем у него будут большие амбиции, необходимые, чтобы добиться успехов в обучении или работе.

Возможно, вы слышали выражение «родители-вертолеты»? Чаще всего его используют по отношению к мамашам, которые постоянно кружат над своими чадами в стремлении оградить их от всего, что только может представлять опасность. Каким же образом должны такие дети научиться выдерживать удары судьбы, если их лишили всякой возможности развиваться? При этом часто такие родители забывают позаботиться о самих себе. Стремление быть идеальным в роли отца или матери мешает им своевременно восполнять собственные энергетические резервы. По этой причине именно «родители-вертолеты» очень часто страдают от выгорания или впадают в депрессию. Если дело зашло так далеко, то, как правило, очень быстро выясняется, что дети могут без проблем действовать «в автономном режиме», даже если над ними постоянно не кружат. Так не лучше ли с самого начала отказаться от перфекционизма при воспитании, а расти и развиваться вместе с ребенком?

Люди с синдромом выгорания – это «автоматы убеждений»