Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Izard, C.E., 1991. The psychology of emotions. New York: Plenum Press.

Kassinove, H., Sukhodolsky, D.G., Tsytsarev, S.V. and Solovyova, S., 1997. Self-reported anger episodes in Russia and America. Journal of Social Behavior and Personality, 12(2), pp. 301–324.

Kassinove, H. and Tafrate, R.C., 2002. Anger management: The complete treatment guidebook for practitioners. Atascadero, CA: Impact Publishers.

Krizan, Z. and Hisler, G., 2019. Sleepy anger: Restricted sleep amplifies angry feelings. Journal of Experimental Psychology: General, 148(7), p. 1239.

Lachmund, E., DiGiuseppe, R. and Fuller, J.R., 2005. Clinicians' diagnosis of a case with anger problems. Journal of Psychiatric Research, 39(4), pp. 439–447.

Lazarus, A.A., 1973. On assertive behavior: A brief note. Behavior Therapy, 4(5), pp. 697–699.

Lee, A.H. and DiGiuseppe, R., 2017. Anger and aggression treatments: A review of meta-analyses. Current Opinion in Psychology, 19, pp. 65–74.

Lewis, M., 1993. The development of anger and rage. In R. A. Glick and S. P. Roose (eds.), Rage, power, and aggression. New Haven, CT: Yale University Press, pp. 148–168.

MacCormack, J.K. and Lindquist, K.A., 2019. Feeling hangry? When hunger is conceptualized as emotion. Emotion, 19(2), p. 301.

Okuda, M., Picazo, J., Olfson, M., Hasin, D.S., Liu, S.M., Bernardi, S. and Blanco, C., 2015. Prevalence and correlates of anger in the community: Results from a national survey. CNS Spectrums, 20(2), p. 130.

Parkinson, B., 2001. Anger on and off the road. British Journal of Psychology, 92(3), pp. 507–526.

Phelan, T., 2016. 1–2–3 Magic: 3-Step discipline for calm, effective, and happy parenting. Naperville, IL: Sourcebooks.

Pinker, S., 2012. The better angels of our nature: Why violence has declined. London: Penguin Group.

Posternak, M.A. and Zimmerman, M., 2002. Anger and aggression in psychiatric outpatients. The Journal of Clinical Psychiatry, 63(8), pp. 665–672.

Scheff, T.J., 1987. The shame-rage spiral: A case study of an interminable quarrel. In H. B. Lewis (ed.), The role of shame in symptom formation. Hillsdale, NJ: Erlbaum, pp. 109–149.

Scherer, K.R. and Wallbott, H.G., 1994. Evidence for universality and cultural variation of differential emotion response patterning. Journal of Personality and Social Psychology, 66(2), p. 310.

Speed, B.C., Goldstein, B.L. and Goldfried, M.R., 2018. Assertiveness training: A forgotten evidence-based treatment. Clinical Psychology: Science and Practice, 25(1), e12216.

Tucker-Ladd, C., 1996. Psychological self-help. Springfield, IL: Clay Tucker-Ladd.

Глава 4 Отвращение

Отвращение – это чувство неприязни и брезгливости, вызываемое целым рядом причин: от несоблюдения гигиены, контакта с мелкими животными, вида повреждений кожи или гниющей пищи до неприемлемого поведения вроде вранья, мошенничества или злоупотреблений. Во всех ситуациях отвращение порождает одну и ту же реакцию – желание отстраниться.

В этой главе будут рассмотрены функции отвращения в различных обстоятельствах, а также способы справиться с отвращением и реагировать на него конструктивно.

Как и все остальные эмоции, отвращение ассоциируется с определенными проблемами – чаще всего мы наблюдаем две их категории. Первая связана с переживанием страха – чаще всего боязни мелких существ, крови, заражения и определенных видов пищи. Мы рассмотрим, как в таких случаях отвращение может быть частью ловушки страха. Вторая категория проблем связана с отвращением, испытываемым в социальном контексте, нередко в сочетании с гневом и стыдом (например, отвращение к самому себе). Мы обсудим ее в конце главы.

Упражнение 4.1.

Чувство отвращения

Вспомните, когда вы последний раз испытывали отвращение.

Как бы вы описали свои ощущения?

На что вы обратили внимание / что осознавали сильнее всего?

Что вызвало у вас отвращение?

Как вы отреагировали / что вы сделали?

Что произошло потом?

Как понять и принять отвращение

Для начала мы исследуем причины отвращения, его воздействие на пять компонентов эмоций и его функцию. Выполните упражнение 4.1, чтобы выяснить, чтó вы уже знаете об этой эмоции.