F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком

Упражнение «Базовое чувство безопасности». Часть 1

Время выполнения: 10–15 минут

Суть упражнения. Примите удобное для вас положение. Вы можете сесть или лечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил во время выполнения практики. Закройте глаза и сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Мысленно перенеситесь в свое детство. Вспомните момент, когда вам было больше всего страшно. Почувствуйте те чувства, которые вы испытывали в детстве. Проговорите вслух: «Мне невыносимо страшно оттого, что…, я боюсь что…» (проговорите причину страха). Далее представьте, что к вам, ребенку, приходит большой красивый белый ангел. Он обнимает вас и говорит: «Я рядышком с тобой. Теперь ты в безопасности. Бог любит тебя. Он всегда рядом». Представьте, как ангел обнимает малыша большими белыми крыльями и защищает от ненастья. Пусть ангел наполнит грудь ребенка жемчужно-белым светом любви. Представляйте картинку с ангелом до тех пор, пока тревога полностью не покинет тело. Это упражнение можно проделывать всякий раз, когда вам становится страшно в вашей жизни. В этот момент вы возвращаете себе базовое чувство безопасности.