F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком

Упражнение «Я Женщина/Я Мужчина»

Время выполнения: 5–7 минут

Суть упражнения. Примите удобное для вас положение. Вы можете сесть или лечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. Закройте глаза и сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Мысленно перенеситесь в безопасное для вас место. Это может быть берег моря или опушка леса. Представьте место, где вы чувствуете себя совершенно спокойно и расслаблено. Теперь позвольте своему подсознанию нарисовать образ: идеальная версия вас самих. Представьте, что вы на этой картинке совершенно счастливы, реализованы. У вас уже есть все, о чем вы мечтали. Посмотрите, как вы выглядите, какое ваше настроение, какими качествами обладает этот мужчина/женщина? Понаблюдайте за этим образом. Далее откройте глаза и запишите 10 качеств этого образа. Какой(ая) он/она? Что разделяет вас от этого образа? Какие качества есть у него/нее, но чего недостает вам? Запишите эти качества.

Например, в этом образе ваша внутренняя женщина расслаблена, а вы всегда торопитесь, или внутренний мужчина уверен и харизматичен, а вам этого недостает. После того как вы зафиксировали эти отличия, придумайте, что вы можете делать ежедневно, чтобы активировать эти качества. Например, что вам поможет расслабляться ежедневно? Может быть, это медитация или наблюдение за пламенем свечи. Вам нужно придумать действия, которые будут «включать» в вас эти состояния. И важно – выполнять их ежедневно на протяжении всей жизни. Качества и действия могут меняться. Но это упражнение включит вашу женскую/мужскую суть.

Как же должны выглядеть эталонные отношения между мужчиной и женщиной?

1. Отношения должны строиться «горизонтально». То есть вы должны проявляться либо Взрослый – Взрослый (большую часть времени), либо Родитель – Родитель (когда вы взаимодействуете со своими детьми), либо Ребенок – Ребенок (когда вы дурачитесь, смотрите фильмы, развлекаетесь и т. д.).

2. Женщина должна выполнять роль жены, мужчина – роль мужа. Давайте разберемся, что это значит. Если мы обратимся к первобытным временам, там было четкое разделение ролей в силу реалий того времени. То есть мужчины занимались тяжелым трудом, так как физически они сильнее, женщины – обустройством дома, быта, воспитанием детей. В наши дни эта грань стерлась в связи с тем, что мир достиг такого прогресса, что женщина впервые за сотни лет минимально привязана к хозяйству и детям. Такой прогресс практически стер грань между ролями мужчины и женщины в паре. Ведь сейчас женщине доступно зарабатывать, бытовые вопросы налаживаются благодаря стиральным машинам, роботам-пылесосам и даже креслам с автоматическим укачиванием ребенка.

Давайте подумаем, какая же разница между ролью мужа и жены?

Обязанности жены:

• Организация уюта в доме.

• Организация приемов пищи (даже если вы едите в ресторанах, задача жены позаботиться об этом).

• Сексуальность (создание настроения для секса, романтические вечера).

• Ответственность за отношения.

• Воспитание детей из позиции Матери.

• Организация досуга.

• Вера в мужа.

• Спрашивать мнение при важных решениях.

• Ставить общие цели и планы.

• Планирование ребенка.

Обязанности мужа:

• Охрана семьи от внешних факторов (защита).

• Сексуальность проявление желания к партнерше.

• Создание фундамента для досуга (как правило, это финансовая часть).

• Ответственность за важные решения.

• Выбор вектора развития семьи.