Год, прожитый правильно

Согласно утверждению доктора медицины Дина Орниша, основателя Исследовательского института превентивной медицины и автора книги Love and Survival: The Scientific Basis for the Healing Power of Intimacy, одиночество и изоляция повышают шансы на развитие привычек, наносящих большой вред здоровью. Кроме того, это мешает наслаждаться простыми радостями жизни. Любовь, близость, межличностные связи, активное общение обладают целительным эффектом, улучшают наше здоровье, привносят в жизнь радость и смысл.

Знаете ли вы?

Вне зависимости от прочих привычек человека, одиночество и изоляция повышают риск заболеваний и преждевременной смерти от самых разных причин на 200–500 % или даже более.

Перемена

Культивируйте взаимовыручку и здоровые отношения, стараясь при этом избегать вредного для себя общения.

Путь к успеху

Все отношения между людьми имеют большое значение — по крайней мере могут иметь. Общаясь с другом, членом семьи, даже коллегой, вы можете выстроить значимые отношения. Если вы будете активно вносить в них свой вклад, их ценность повысится. Вы обогатите их теми качествами, которые, в свою очередь, наполнят вашу жизнь здоровьем, общением и доверием.

1. Контроль качества. Чтобы построить отношения, основанные на взаимной поддержке, стоит осознать, какие качества вам кажутся наиболее важными в другом человеке и, следовательно, в ваших отношениях. Составьте список качеств, которые дают вам ощущения любви, ценности, уважения и поддержки. Затем составьте список качеств, вызывающих у вас противоположные чувства. Старайтесь общаться и строить отношения с теми людьми, которые обладают наиболее благоприятными с вашей точки зрения качествами, и поменьше контактировать с теми, кто демонстрирует качества из второго списка. Конечно, не всегда удается полностью исключить из своей жизни каких-то людей, но ограничение общения с теми, кто не поддерживает вас, унижает или не обладает качествами, имеющими наибольшее значение для вас, крайне важно для поддержания вашего душевного здоровья.

2. Давайте и берите. Построение крепких отношений требует участия обеих сторон. Очень важно, чтобы вы взяли на себя активную роль в развитии и сохранении ваших отношений, но столь же важно, чтобы ваш друг или любимый человек делал то же самое. В противном случае отношения будут однобокими, что неизбежно приведет к недовольству и разочарованию. Конечно, бывают моменты, когда один человек слишком полагается на другого, и наоборот, но отношения — это не всегда улица с односторонним движением. Старайтесь быть готовыми прийти на помощь друзьям и любимым людям, но, в свою очередь, позволяйте им прийти на помощь вам.

3. Уважайте партнера. Здоровые, основанные на взаимной поддержке отношения должны строиться на таком же взаимном уважении, доверии и честности. Вы хотите доверять партнеру, и он хочет быть уверенным, что может доверять вам. Всегда важно оставаться собой, позволяя такую же роскошь другим людям. И наконец, чтобы завоевать уважение, к которому вы стремитесь, необходимо демонстрировать окружающим то уважение и доброту, которых они заслуживают. Вы не можете всегда и во всем соглашаться с близкими, но взаимное уважение — обязательное условие.

4. Практикуйте здоровое поведение. Взаимоотношения постоянно развиваются, и, чтобы они оставались здоровыми, нужно прилагать определенные усилия. Наивно было бы думать, что вы никогда не столкнетесь со сложными ситуациями в общении с теми, кто вам дорог. Однако важнее то, как вы справитесь с этими ситуациями. Чтобы культивировать и поддерживать здоровые отношения, практикуйте следующие полезные привычки:

• Здоровое общение. Если что-то в ваших отношениях разочаровывает вас, честно и открыто выскажите это, не забывая об уважении к партнеру. Избегайте деструктивного поведения и таких методов, как молчание или скрытое недовольство, которые лишь усиливают противоречия и еще больше ранят обоих.

• Активное слушание. Проявляйте искренний интерес к тому, что говорят другие. Здоровые отношения требуют, чтобы каждый человек чувствовал себя услышанным и мог открыто говорить о том, что для него важно. Уделите время тому, чтобы по-настоящему выслушать друг друга. Помогайте друг другу переживать трудные времена и справляться со сложными ситуациями, чтобы делить свою жизнь с партнером на более глубоком уровне.

• Способность прощать. Никто не совершенен, и вы в том числе. Ваши друзья и любимые в те или иные моменты могут разочаровывать вас, а вы — их. Конечно же, вы хотите, чтобы они понимали и прощали ваши ошибки, но вы, в свою очередь, должны поступать так же по отношению к ним.