Год, прожитый правильно

• Надежность. Естественно, порой какие-то непредвиденные обстоятельства мешают нам выполнять свои обещания, но, поступая так постоянно, мы посылаем окружающим сигнал, что не ценим их и не учитываем их потребности, а потому не стоит на нас полагаться. Держите слово и выполняйте обещания, стараясь развивать отношения с теми, кто будет делать то же самое для вас.

• Бескорыстные узы. Нет ничего хуже, чем встречаться с людьми, которые появляются в вашей жизни только тогда, когда им что-то от вас нужно, а получив желаемое, сразу исчезают. Старайтесь строить отношения с теми людьми, с которыми вам просто приятно находиться рядом, и вовсе не потому, что они могут быть вам полезны. Точно так же сами ищите тех, кто ценит вас и вашу дружбу, не ожидая ничего взамен.

Задание повышенной трудности

Вы уже научились строить крепкие отношения? Теперь стоит разобраться со всякого рода вредными и нездоровыми отношениями. Они могут оказывать сильное негативное влияние на наше душевное равновесие, поэтому стоит ограничивать общение с такими «ядовитыми» людьми. Если вы не можете полностью разорвать связь с кем-то из них, работайте над тем, чтобы минимизировать возможный вред. Вот несколько полезных советов.

1. Идентификация. «Ядовитые» отношения часто идут рука об руку с негативом. Если в присутствии какого-либо человека вы чувствуете себя неловко, ощущая, что вы сами и все сделанное вами не стоит ломаного гроша, избегайте общения с ним. Такой человек вреден для вас. «Ядовитые» люди могут проявлять свои негативные качества в конкуренции, манипулировании, нарциссизме, осуждении, ревности, неуважении или нечестности. Они часто унижают других, чтобы самоутвердиться и заставить окружающих лучше относиться к себе.

2. Постарайтесь что-то исправить. Если вам дорог человек, негативно влияющий на вас, попробуйте поговорить с ним о своих переживаниях. Объясните, что вам небезразличны как он сам, так и ваши отношения, но в них есть тягостные для вас нюансы. Дайте ему понять, что хотите изменить кое-какие моменты. Если человек способен услышать вас, возможно, ситуацию удастся исправить, и вы сохраните отношения. Если же нет — значит пора двигаться дальше.

3. Установите четкие границы. К несчастью, вредные отношения могут возникнуть с кем угодно, в том числе с членами семьи, коллегами или старыми друзьями, так что полностью удалить этих людей из вашей жизни может оказаться очень трудно. В таких случаях сведите к минимуму время, которое вы проводите с ними, и установите определенные границы. Если они пересекут черту или не станут уважать ваши правила, дайте понять, что вы любите их и беспокоитесь о них, но негатив, присутствующий в ваших отношениях, вам неприятен. Объясните, что, если они не смогут уважать вас и поддерживать позитивные отношения, вы вынуждены будете прекратить общение.

4. Притягивайте в свою жизнь позитивных людей. Был ли у вас когда-нибудь друг, который заставлял вас чувствовать себя особенным человеком, внушал вам уверенность в себе и придавал сил одним своим присутствием? Именно такие люди вносят в нашу жизнь позитив. Чем больше подобных людей, обладающих светлой созидательной энергией, будет рядом с вами, тем меньше места останется для тех, кто вам вредит. Продолжайте строить здоровые отношения с правильными людьми — и станете сильнее в отношениях с теми, кто попытается оказать на вас нездоровое влияние.

Неделя 24 Не увеличивайте порции

Мы никогда не жалуемся, что слишком мало съели.

Томас Джефферсон

Многие из нас склонны переоценивать приемлемый размер порций и в то же время недооценивать количество съедаемой пищи. Это неудивительно: в течение последних 20 лет мы наблюдаем за тем, как растет количество еды в наших тарелках, и вынуждены констатировать, что вступили в эру «раздутых порций». В ресторанах и предприятиях фастфуда клиентам подают «суперпорции» в качестве особого, более выгодного предложения. Полки магазинов заполнены «суперупаковками» продукции, и даже дома мы постоянно увеличиваем размеры своей обеденной посуды. К несчастью, все это влияет на наши талии: мы мыслим по-крупному, едим по-крупному, что уже становится очевидным фактом.

Простое знание о том, сколько нужно есть, — это прямой путь к обретению и поддержанию нормального веса. Более того, оптимальный размер порций дает нам возможность есть столько, сколько необходимо для насыщения, однако не так много, чтобы мы потом об этом жалели.

Перемена

Узнайте, каков правильный размер порций для тех продуктов, что вы едите, и постоянно следите за количеством еды в своей тарелке.