Гормон – и с чем его едят

– просто суперфуд семейства цитрусовых, очень полезный для здоровья! Лимон помогает пищеварению, ускоряя метаболизм, обеспечивая таким образом работу печени и почек, способствует снижению веса. Лимон очень богат витамином С и другими витаминами и минералами, необходимыми для поддержки иммунной системы. Лимонный чай приготовить очень просто: выдавите свежий лимонный сок в горячую воду.

Корица

– пряность, используемая и в кулинарии, и в медицине. Известно, что она обладает свойством регулирования уровня сахара в крови. Корица обладает еще и вяжущим свойством, что помогает сократить сильное кровотечение во время менструации. Чай из корицы содержит коричный альдегид, помогающий корректировать гормональный дисбаланс благодаря его способности снижать уровень тестостерона и поднимать прогестерон. Корица – полезная трава для лечения СПКЯ благодаря ее двойному воздействию на гормональный баланс и повышение сопротивляемости инсулину ^[33].

Поддержка при стрессе:

Витания снотворная

также известная как ашвагандха (индийский женьшень), помогает организму адаптироваться к стрессу и изменениям. Она успокаивает нервную систему, регулирует настроение, уменьшает воспаления, содействует спокойному сну, улучшает функцию иммунной системы и когнитивные функции. Витания способствует гормональному балансу, сокращая уровень гормона стресса кортизола, из-за которого происходит увеличение уровня эстрогена и нарушение гормонального баланса.

Ромашка

используется во врачевании со времен Древнего Египта, является противовоспалительным, успокоительным средством, снимает расстройства пищеварения. Ромашковый чай облегчает предменструальные симптомы, такие как вздутие, болезненные спазмы и раздражительность. Ромашковый чай также снижает тревогу и способствует спокойному сну.

Лакрица

(солодка). Корень солодки используется в медицине с доисторических времен для сокращения воспаления, защиты и лечения больного горла, защиты от вирусов и бактерий. Лакричный чай содержит фитоэстрогены, помогающие корректировать гормональный дисбаланс, а также снижают утомляемость, перепады настроения, раздражительность, приливы жара, вздутие живота и болезненность груди. Сочетание лакрицы и пиона обладает балансирующим воздействием на гормональный фон, часто используется для лечения СПКЯ и бесплодия. Лакрицу можно использовать при стрессе из-за ее способности замедлять расщепление кортизола. Хронический стресс повышает уровень кортизола в организме, что приводит к измененной реакции на стресс, когда организм не способен справиться с напряжением здоровым способом. Лакричный чай также ценен своим иммунным и противовоспалительным воздействием на аутоиммунные состояния.

Гормональный баланс:

Перечная мята

растение семейства губоцветных, применяемое в кулинарии и медицине, мяту можно использовать для сокращения спазмов, успокоения и снятия пищеварительных расстройств, облегчения тошноты. Перечная мята содержит основные питательные масла, защищающие от бактерий, помогает прочистить и успокоить заложенные дыхательные пути. Исследования показали, что мята сокращает избыток андрогенов, таких как тестостерон, что полезно при таких состояниях, как СПКЯ, акне и избыточном росте волос. Выпивайте 2–3 чашки в день для достижения антиандрогенного эффекта ^[34].

Авраамово дерево

(Vitex agnus castus) обладает способностью увеличивать прогестерон и блокировать пролактин. Это полезно женщинам, страдающим доминантным эстрогеном или недостатком прогестерона. Авраамово дерево помогает регулировать длительность менструального цикла, сокращает ПМС, болезненность груди, задержку жидкости, успокаивает головные боли, метеоризм, снижает гнев и раздражение. Советуем использовать его под наблюдением натуропата ^[35].

Белый пион

широко используется в традиционной медицине траволечения для женского репродуктивного здоровья. Белый пион работает сразу на нескольких уровнях: как миорелаксант, который расслабляет мышцы и уменьшает болезненные судороги; как модулятор эстрогена, уравновешивающий избыток эстрогена и андрогенов; а также снижает воспаление и улучшает настроение. Белый пион обладает потрясающими гормональными балансирующими способностями, помогает женщинам, страдающим от доминантного эстрогена, болезненных, нерегулярных или тяжело протекающих месячных, эндометриоза, фибромиомы, СПКЯ, избыточного роста волос, акне и бесплодия. Следует избегать приема белого пиона во время беременности и кормления грудью.

Продукты, которые иногда можно (но не очень часто)

Сахар