Читаем Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее полностью

Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Когда мы осознаем свои сложные чувства, у нас появляется возможность освободиться от них. Мы отпускаем на волю энергию, которая впоследствии может быть направлена на созидательные вещи: построение и укрепление отношений, профессиональные дела, творчество и т. д.

Более того, наши эмоции – это безупречная сигнальная система. Они, по мнению Дарвина, всегда были средством, с помощью которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей. С их помощью организм хорошо приспосабливается к окружающей среде, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть в считаные секунды установить, полезно или вредно то или иное воздействие.

Когда мы анализируем ситуацию, часто упускаем из виду свои чувства и переживания, потому что нет такой привычки. В то время как осознание и идентификация чувств могут помочь выбрать правильное направление, скорректировать поведение и в корне изменить эмоциональное состояние.

Негативные аспекты архетипа ребенка

Внутренний ребенок – источник чувств, эмоций и желаний. Он несет в себе творческую энергию, радость, интуицию и стремления. Но он же может стать причиной сложных эмоциональных состояний. Далее мы рассмотрим их подробнее:

1) неблагополучие внутреннего ребенка;

2) инфантилизм внутреннего ребенка;

3) неактивность внутреннего ребенка.

Неблагополучие внутреннего ребенка

ЗАМЕЧАЕТЕ ЛИ ВЫ В СВОЕМ ВНУТРЕННЕМ ДИАЛОГЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ?

✓ «Я ничего не хочу…»

✓ «Мне грустно».

✓ «Я чувствую себя подавленным».

✓ «У меня нет сил».

✓ «Я боюсь, что не справлюсь».

«Я долго не обращала внимания на себя. Некогда было. Трое детей, дом – за всем и всеми нужно присматривать, всех накормить, отмыть, отутюжить. Я чувствовала себя каким-то роботом, реализующим программу, пока не столкнулась с бессонницей. Тогда-то я и обратила внимание на себя. Я поняла, что глубоко во мне живет несчастный ребенок. Сейчас я отчетливее, чем раньше, слышу его плач. Понимаю, что психологически созрела, чтобы делать его счастливым».

Эту историю рассказала участница одного моего тренинга. На своих мероприятиях по внутреннему диалогу я часто слышу подобные примеры. Для многих становится открытием, что их внутренний ребенок чувствует себя плохо и нуждается во внимании. Жизнь с ее ритмом, обилием задач, привычка везде успевать и концентрироваться больше на внешнем не дают людям возможности сосредоточиться на своих спонтанных эмоциональных реакциях.

Человек с неблагополучным внутренним ребенком чувствует себя несчастным. Чувства разочарования, печали и усталости становятся его частыми спутниками. У него может не ладиться личная жизнь, могут возникать трудности на работе, могут быть проблемы со здоровьем.

Мы уже говорили о том, что архетип ребенка порождает в нашей психике не только ресурсы, но и дефициты. Если ребенок во внутренней речи преимущественно и долгое время дефицитный, можно говорить о неблагополучии этой структуры.

Маркерами неблагополучного (страдающего, раненого) ребенка могут быть:

✓ подавленное настроение;

✓ неуверенность в себе;

✓ трудности с самовыражением;

✓ блокировка творческой деятельности;

✓ трудности с реализацией собственных идей;

✓ страх перед авторитетом;

✓ дефицит самоуважения;

✓ повышенная тревожность;

✓ апатия, отсутствие желаний;

✓ недоверие к себе;

✓ непреодолимые сомнения.

На уровне эмоций неблагополучный ребенок проявляется через страх, тревогу, разочарование, обиду, гнев, отвращение и апатию.

Привести в норму ребенка во внутреннем диалоге можно путем восполнения его дефицитов. Это непростой путь, требующий терпения, наблюдательности и зрелости, так как в восполнении дефицита должны участвовать взрослые части нашей психики (о них пойдет речь в следующих главах).

Тяжелые эмоциональные состояния, тем более затянувшиеся, лучше разбирать со специалистом, потому что резервов собственной психики может быть недостаточно. Тем не менее использование инструментов ресурсного внутреннего диалога в дополнение к профессиональной терапии может стать хорошим подспорьем.