Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Стремление найти гуру, учителя («Есть те, кто знает лучше меня…») – инфантильный сценарий внутреннего диалога, при котором человек одержим идеей найти учителя, который поможет ему стать лучше, решит его проблемы, сделает из него профессионала, поможет найти себя и т. д. В этом сценарии человек снимает с себя ответственность за свое развитие и благополучие. Эффекты: разочарование, тревожность, неуверенность в себе, зависимость от других людей.

Спринтерство («Сделать как можно быстрее!») – инфантильный сценарий, при котором человек тратит свои силы, не рассчитывая объем задачи, и быстро перегорает. Этот сценарий также может проявляться в нетерпении, необоснованной спешке и привычке делать 2–3 дела сразу. Человек тяжело переживает упущенные возможности, руководствуется желанием попробовать себя в большом количестве ситуаций. Эффекты сценария: рассеянное внимание, нервозность, неудовлетворенность, проблемы с качеством, усталость, разочарование.

Бессилие, беспомощность («Я ничего не могу сделать…») – инфантильный сценарий, при котором человек отрицает (не видит) свою возможность влиять на обстоятельства, не ищет точку приложения усилий (даже в собственном отношении к происходящему) и перекладывает ответственность на других людей. Эффекты: подавленное настроение, чувство обреченности, неуверенность в себе, зависимость от других людей и обстоятельств, бездействие.

Всемогущество («Только я могу изменить ситуацию») – обратный инфантильный сценарий, при котором человек переоценивает свою возможность влиять на обстоятельства и других людей, выходя в своих планах и действиях за границы своей личности. Для этого сценария характерна идея «сделать мир лучше» или «спасения» мира или другого человека. Эффекты: разочарование, усталость, конфликты с окружающими, агрессия.

Страх перед авторитетом («Не стоит нарываться») – инфантильный сценарий, при котором человек постоянно действует с оглядкой на более сильных, опытных и наделенных властью людей. Для этого сценария характерно переживание страха. Сценарий приводит к отказу от ответственности, от реализации своих идей, к тревожности, зависимости от других.

Примеры инфантилизмов и внимательного и бережного отношения к ним можно найти в молитве «искусство маленьких шагов» антуана де сент-экзюпери.