Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Все уравновешивается. По своему значению фраза напоминает закон, выявленный швейцарским исследователем Э. Рюбелем. Согласно этому закону, отсутствие или недостаток некоторых экологических факторов может быть компенсирован каким-либо другим близким (аналогичным) фактором. Закон в бо́льшей степени применим к биологическим системам. Например, некоторые моллюски при отсутствии кальция могут построить свои раковины за счет стронция. Также известный факт, что у слепых людей сильнее развиты слух и обоняние. Значение поддерживающей фразы можно было бы объяснить так: проблемы, недостатки в одной области могут быть компенсированы (уравновешены) в другой. Например, на одном из психотерапевтических сеансов пациент обнаружил, что страдания, которые он испытывал из-за раннего расставания с родителями, уравновешиваются тем, что разлука с близкими позволила ему стать самостоятельным человеком.

Все возвращается (закон бумеранга). Бумеранг – это оружие древних народов, представляющее собой изогнутую палку. Особенность его была в том, что после броска благодаря своей форме бумеранг возвращался в то место, откуда его запустили, иногда даже травмируя человека. Образ бумеранга стали использовать для иллюстрации идеи: все, что человек отдает в мир, возвращается к нему. Существует много пословиц на эту тему: «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», «Не рой другому яму, сам в нее попадешь» и т. д. Фраза может использоваться как предостережение («Не делай другим того, чего не хочешь себе») и в качестве мотивации («Чем больше вы вкладываете, тем больше в конечном счете вам вернется», – написал в эссе «Компенсация» американский философ Ралф Уолдо Эмерсон).

Все происходит своевременно. Терапевтическая фраза, которая помогает человеку довериться моменту и не страдать от ожидания. «Все, что ни случается, случается вовремя», – гласит китайская пословица. «Когда ученик будет готов, учитель появится сам», – говорит Лао-цзы. Блестящий терапевтический образ на эту тему можно найти у Р. М. Рильке в «Письмах к молодому поэту»: «Имейте терпение, памятуя о том, что в Вашем сердце еще не все решено, и полюбите даже Ваше сомнение… Не отыскивайте сейчас ответов, которые Вам не могут быть даны, потому что эти ответы не могут стать Вашей жизнью. Живите сейчас вопросами».

У всего есть две стороны. Терапевтическая фраза, напоминающая человеку о дуальности мира. Расширяет диапазон мысли, помогая увидеть противоположную сторону явления. Считается, что первым обратил внимание на существование двух полярностей древнегреческий философ Протагор, открыв тем самым принцип изостении: о всяком предмете можно высказать два противоположных друг другу утверждения. Есть известная на эту тему фраза швейцарского врача и философа Парацельса: «Все есть лекарство, все есть яд; разница – в дозе». В контексте размышлений о жизни и терапии чаще рассматриваются такие противоположности, как жизнь – смерть, работа – отдых, идеальное – реальное, счастье – горе, добро – зло, свой – чужой и т. д. «И при смехе иногда болит сердце, – пишет Соломон, – и концом радости бывает печаль». Известные пословицы и поговорки на тему дуальности: «Палка имеет два конца», «Есть вторая сторона медали» и т. д.

Все повторяется (все циклично). Идея цикличности – попытка человека понять ход времени. Вероятно, образ циклической повторяемости событий сложился на основе наблюдений за сменой времен года, лунных фаз, морских приливов и отливов, биологических циклов и т. д. «Все вернется на круги своя…» – эта фраза берет свое начало из Ветхого Завета. Там выражение употребляется в отношении ветра, который дует на юг, потом на север, а потом возвращается туда, куда дул изначально. Идея цикличности имеется в истории и философии: в них жизнь человека и общества представлена как движение по замкнутому кругу с постоянным возвращением вспять, к исходному состоянию, с последующими новыми циклами возрождения и упадка. Цикличность может пониматься и как круг, и как спираль. Терапевтическая фраза позволяет увидеть явление в развитии, в прохождении этапов. Распространенная поговорка «Все встанет на свои места» включает механизм предугадывания: раз все циклично, можно предсказать, к чему все снова придет. В плане терапии фраза помогает снять значимость текущего момента и убирает страх неизвестности.