Японская философия кинцуги. Как превратить трудности в источник силы

Синрин-йоку – лесное купание

Оставьте свой мобильный телефон и другие электронные устройства дома, прежде чем вы отправитесь на лесное купание. Найдите удобную лесную тропу и идите по ней молча, в темпе, который вам приятен. Замедлите движение и поупражняйтесь в практике внимательности.

Сосредоточьтесь на ходьбе, почувствуйте, как подошвы ног касаются земли. Идите медленно, контролируя каждый шаг, обращайте внимание, как вы поднимаете ногу, опускаете и передвигаете ее. Можно синхронизировать свое дыхание с движениями; в этом случае делайте вдох на один, два или три шага, так же делаете и выдох. Когда ваши мысли начнут блуждать, просто отметьте этот факт и спокойно вернитесь к своим шагам, внимательно контролируя их.

После того как вы всё это проделаете, перенесите последовательно своё внимание на ваши органы чувств.

Зрение. Сосредоточьтесь на красоте, красках и формах, которые окружают вас.

Ощутите свет, падающий сквозь листву деревьев, мох на стволах, листья, на которых ещё блестят капли дождя.

Слух. Направьте свое внимание на многообразие звуков. Вслушайтесь в пение птиц, гул ветра в верхушках деревьев и тихий шорох в подлеске.

Обоняние. Сосредоточьте внимание на ароматах и запахах, на разнообразии их нюансов. Как пахнет воздух весной, осенью?

В завершение упражнения постарайтесь прочувствовать природу, окружающую вас в данный момент, всеми своими чувствами одновременно. Продолжайте идти в обычном темпе, и совсем скоро вы заметите, что лесное купание стало для вас чудесным праздником эмоций и приятных ощущений. Это чувство вы будете испытывать всякий раз, как только снова окажетесь на природе.

Длительное пребывание в естественной тишине обостряет наши чувства и повышает нашу восприимчивость к красоте окружающего мира. Я сама испытала это чувство, когда дважды проходила Путь святого Иакова от Французских Пиренеев до Сантьяго-де-Компостела. Я шла то совершенно одна, то в компании паломников, которых встречала по дороге. Шесть недель, которые я в общей сложности провела в пути, существенно изменили мое восприятие жизни. У меня создалось впечатление, что мои чувства и эмоции проснулись. Я заметила это, когда вернулась в родной Мюнхен. Город открылся для меня заново. Я гораздо острее стала воспринимать красоту его улиц и зданий, отмечала детали, мимо которых проходила сотни раз, не обращая на них внимания. В состоянии восторга я находилась на протяжении нескольких дней. Обыденная городская жизнь, однако, вскоре вновь поглотила меня.

Найти прекрасное в простом

Снег, ветер и дождь посылают тебе любовные послания, твоя задача – научиться читать их.

Мастер дзен Иккю

Те ощущения, которые возникают в нас, когда мы находимся на природе, дают обострение чувств, но не оказывают существенного влияния на наше сознание. В ситуации, когда принимаются жизненно важные решения, полезно быть «в здравом уме». И чем чаще мы теряем связь с нашим внутренним умом, тем больше становимся похожи на мыслящие машины, действующие по когда-то предложенному ранее образцу.

Познание тишины полезно. Развивайте в себе внимательность, чувство природы. Не бойтесь поддаться телесной и умственной расслабленности. Поверьте, жизнь прекрасна во всех её проявлениях.