Как укротить мигрень

Если вы решили рискнуть, из всех триптанов выбирайте имигран: относительно его безопасности собрано больше всего данных.

Самое важное

• Не принимайте лекарства, если боль слабая и не усиливается.

• Сразу снимайте тошноту и пейте что-нибудь.

• Делайте акцент на нелекарственных подходах.

• Принимайте безопасные лекарства: парацетамол и напитки, содержащие кофеин.

Как еще можно контролировать мигрень

Третий подход (помимо нелекарственных и лекарственных методов облегчения головной боли) заключается в терапии, направленной на то, чтобы сделать приступы мигрени реже.

Вам нужна профилактическая терапия, если:

• головная боль бывает чаще трех дней в неделю;

• приступы тяжелые, со рвотой, не купируются разрешенными препаратами, нарушают вашу активность и планы, вызывают обезвоживание.

Чтобы сократить число приступов, вы должны: • соблюдать диету, регулярно есть;

• выпивать 2–3 л (8–10 стаканов) жидкости в день, но только если у вас нет отеков. Проконсультируйтесь у своего акушера. В период грудного вскармливания обязательно выпивайте один стакан жидкости во время еды и еще один после каждого кормления. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживания;

• спать 6–8 ч в день;

• бросить курить;

• добавить умеренные кардионагрузки, например прогулки быстрым шагом или аквааэробику;

• делать упражнения на растяжку, заниматься йогой для беременных;

• освоить техники релаксации;

• освоить методику биологической обратной связи и применять полученные навыки дома.