Каратэ.Выпуск 3

— не следует наклонять туловища, опрокидывать плечи вперёд, поворачивать их, втягивать живот, выпрямлять руку в локте;

— кулак следует разворачивать только на завершающей стадии удара, в конечной точке;

— только после разворота кулака можно напрягать все мышцы предплечья и плеча;

— кулак должен быть направлен точно в подбородок воображаемого противника.

Гяку — дзуки . Этот термин обозначает "разноимённый удар", если он выполняется из левосторонней стойки дзэнкутсу (левая нога - спереди), то удар наносится правой рукой. Именно об этом ударе рассказывают легенды, что всей жизни-де может не хватить, чтобы по-настоящему овладеть этим ударом и "постичь его тайную суть". Так ли это, знают только старые мастера. В то же время совершенно очевидно что каратисту среднего уровня мастерства необходимо несколько лет, чтобы прилично освоить гяку—дзуки. Главной, пожалуй, сложностью здесь является достижение соответствующей скорости, которая для мастерского исполнения должна быть более 14 м/сек.

Известно, что скорость зависит от координации движений, уровня индивидуальной силы, поставленной техники, а также от психологического настроя в конкретный момент. Существует и дополнительное препятствие — так называемый "скоростной барьер". Чтобы овладеть техникой гяку—дзуки, необходимо выполнять его многократно по частям, разрывами или целиком. Многократное повторение создаёт определённый стереотип, некий автоматизм, то есть обучению техники сопутствует подсознательное "усвоение" скорости её выполнения. Таким образом, на каком-то этапе участие разума в правильном выполнении техники становится всё меньшим. Однако вместе с возникновением пространственно—двигательного алгоритма, создаётся скоростной стереотип, и технический уровень становится преградой в дальнейшем улучшении Ваших скоростных характеристик. В наше время почти всем тренерам известна эта особенность тренировочного процесса, и они стараются оказывать ей противодействие.

Интересно и то, что об этом было известно мастерам каратэ сотни лет назад. Вероятно, они ещё не умели правильно сформулировать теоретические предпосылки, объясняющие возникновение скоростного барьера, но в то же время они разрабатывали оригинальные методы его преодоления. В общих словах эти методы заключались в постоянном возвращении к отдельным элементам данной техники даже после, казалось бы, мастерского её освоения, - главным образом для того, чтобы практиковаться в различных темпах, отличных от заученной до автоматизма скорости. Например, на Окинаве и Тайване тренировались в специальных кимоно, обшитых сотнями тесёмок, ленточек, в периоды сильных ветров. Выполнение техник против ветра помогало выработке стоек, по ветру — достижению поразительной скорости их исполнения, возможной только благодаря силе ветра и большой парусности специально сшитого костюма. Часто это были изнурительные многочасовые упражнения по отработке отдельных фаз движения, выполняемые под наблюдением мастера. Его голос, несколько искусственно смодулированный, на слух монотонный и томительный, вводил учеников во что—то наподобие транса, в гипнотическое состояние ограниченного сознания и глубокой концентрации при выполнении данной техники. Продвинувшиеся в обучении уже умели достигать подобного состояния духа методом самовнушения. Тренировались они в удалённых от населённых пунктов и уединённых местах, как правило, но ночам или на рассвете, что окружало эти тренировки ореолом особой таинственности. Возможно, именно поэтому и возникла легенда о проникновении в тайны гяку—дзуки на протяжении всей жизни.

Для начинающего необходимо уяснить, что гяку-дзуки почти совершенно идентично тёку-дзуки — единственным, но фундаментальным различием являются поворотные движения бёдер в первом случае. С бёдер начинается удар, бёдра разгоняют и раскручивают корпус, скорость ударного плеча суммируется со скоростью крутящего момента корпуса.