Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

Магия утра

Эта книга Хэла Элрода – бестселлер, который произвел революцию в жизни миллионов людей. Она предлагает утренний план действий, чтобы реализовать все, что мы обычно отодвигаем подальше. Выполняя наиболее важные задачи с самого утра, мы, во‐первых, претворяем в жизнь свои намерения. Во-вторых, можем уже не думать о том, как найти для них место в своем ежедневнике (принцип больших камней). А в‐третьих, получаем прилив энергии на весь день.

Конечно, каждый волен построить собственную утреннюю программу. В качестве примера автор предлагает шесть спасательных средств (SAVERS):

S (silence) – молчание (медитация, молитва, благодарность, дыхательные упражнения и т. д.)

A (affirmation) – аффирмации – вдохновляющие высказывания о том, чего вы действительно хотите, которые программируют ваше бессознательное

V (visualization) – визуализация – создание зрительного образа своих целей

E (exercises) – физические упражнения (зарядка, гимнастика, приседания, растяжка, йога и т. д.)

R (reading) – чтение (книги о личностном развитии, художественная литература, сборник мотивирующих цитат и т. д.)

S (scribing) – писание (дневник, личный план действий, размышления о своей жизни и т. д.)

Я с утра быстро умываюсь, чтобы проснуться, провожу аюрведические процедуры полоскания рта с маслом и чистки языка специальным скребком. Все вместе занимает десять минут, а душ я принимаю по вечерам, чтобы сэкономить время. Следующие двадцать пять минут отведены на занятия йогой. Затем я усаживаюсь на подушку для медитации и перехожу к практике внимательности (пять минут), к своим аффирмациям (две минуты), визуализирую внутреннего ребенка (две минуты) и свои цели (три минуты). Прислушиваюсь к телесным ощущениям, проверяю, не осталось ли в теле «застрявших» эмоций (три минуты). Сосредоточиваюсь и повышаю свой уровень энергии (одна минута). Далее удобно располагаюсь на кровати, читаю книгу по личностному развитию (двадцать минут) и записываю пришедшие мысли в блокнот (пять минут).

Мои домашние просыпаются, и я перехожу к завтраку – знаменитому органическому вегетарианскому крему Будвиг[57] по рецепту доктора Кузьминой[58], без этого эликсира я не обхожусь уже более десяти лет. Затем шесть таблеток спирулины и утренний напиток согласно принципам аюрведы – чашка (500 мл) теплой воды, отфильтрованной обратным осмосом, в которую я кладу бутон органической розы.

А как у вас?

Вы дисциплинированны в повседневной жизни или часто откладываете дела на потом? Что могло бы изменить вашу жизнь? Почему бы вам не последовать одной из этих рекомендаций сейчас же?

Переходите к действию!

Осуществление