Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

3. Обратитесь к вашему внутреннему ребенку. Позовите его тихонько, и пусть он постепенно явится вам. Где он прятался? В животе? В районе солнечного сплетения, в горле или в сердце? Правильного или неправильного ответа быть не может – почувствуйте, как он приходит, и наблюдайте за своими ощущениями.

4. Может быть, вы можете его рассмотреть? Сколько ему лет? Это мальчик или девочка? (Внутренний ребенок необязательно вашего пола.) На кого он похож? Как он одет?

5. Пусть он приблизится сам, когда пожелает.

6. Подключитесь к нему и наблюдайте за своими чувствами. Какой у него характер? Он застенчивый, пугливый, восторженный, спокойный, подозрительный, веселый?

7. Смотрите, он принес вам подарок. В чем он его принес – в руках, в кармане? Может, вы видите большую сумку, рюкзак, сундук с сокровищами?

8. Раскройте подарок. Что там внутри?

9. Возьмите это в руки и поблагодарите его от всего сердца.

10. Пользуясь случаем, обнимите его.

11. Он что-то хочет сказать, прежде чем уйти. Он склоняется к вам и шепчет что-то на ухо.

12. Пригласите его приходить к вам, когда захочет.

13. Попрощайтесь и отпустите его.

14. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Как вы себя чувствуете?

15. Не откладывая запишите ваши впечатления от встречи, чтобы закрепить их внутри себя. Опишите их с помощью слов или рисунков, отмечайте все, что вы узнали и почувствовали.

16. Поживите с этим.

Идите дальше

Вернитесь к тому, чем вы любили заниматься, когда были маленьким. Погрузитесь в эмоции вашего детства. Достаньте раскраску, пластилин, попрыгайте на батуте или пересмотрите мультфильм, который любили.

Начните прямо сейчас

Поставьте музыку из вашего детства (детскую песенку или музыку из мультфильма), которая мгновенно перенесет вас в то время.

Счастливые воспоминания – это золото вашей жизни

Приберегите золото

Я не в силах предвидеть, я в силах созидать. Будущее создают.

Антуан де Сент-Экзюпери

Соберите кистью лишний золотой порошок – он пригодится для вашего следующего творения. Затем снова поместите предмет в коробку на два-три дня, чтобы дать ему высохнуть и затвердеть.

Золото очень ценится… и очень дорого стоит. Кинцуги – досуг, который предъявляет довольно высокие требования, если по всем правилам этого искусства использовать настоящее золото. Нельзя терять ни миллиграмма. Постарайтесь собрать с изделия, со стола, с инструментов весь рассыпавшийся драгоценный порошок, чтобы использовать его для следующей работы.

В жизни тоже нужно быть запасливым и вести учет счастью. Каждый момент радостного события проживать осознанно, наслаждаясь целиком и полностью – в прямом эфире, в 4D и в максимальном разрешении. А потом записывать его и хранить запись, как драгоценность. «Воспроизведение» записи наполняет восторгом и благодарностью. Все исследования в области позитивной психологии утверждают: обращая внимание на все хорошее, что с нами происходит, замечая, как нам повезло, мы становимся счастливее.

Делать записи можно любым способом, как в письменном виде, так и в устном: вести тетрадь благодарностей, высказывать благодарность за общим столом в кругу семьи (как на День благодарения в Америке), следовать методике «трех кайфов в день»[70], составлять альбом воспоминаний, вести личный дневник, блог, страницу в социальной сети, установить приложение на смартфон, писать письма или электронные письма себе будущему, размещать сувениры на полках, заняться скрапбукингом, произносить благодарственную молитву, создать особую папку на компьютере… Выбор не ограничен, обязательно найдется такая форма, которая вам по вкусу.

У меня для этой цели есть записная книжка. На обложке я помещаю фотографию всей своей семьи, сделанную первого января. На первых страницах пишу свой девиз на этот период и проекты на год – по таким заметкам удобно отслеживать этапы своего развития и делать годовой обзор. И, самое главное, каждый день я записываю все хорошее, что произошло со мной. И большие, и маленькие радости. От «приняла ванну при свечах» до «познакомилась со своей новорожденной дочерью». Это очень интересное упражнение: через какое-то время оно программирует мозг видеть вещи только с хорошей стороны (что соответствует мнению «стакан наполовину полон» в известной дилемме) и легче справляться с испытаниями. Даже в день разговора с мужем о разводе я нашла в себе силы занести в книжку все, чему порадовалась. И так всегда. Это тренирует мысли, настраивает на радостный лад. Только стоит следить за формулировками и излагать все в позитивном ключе. Ведь мозг фиксирует основное выражение и не принимает во внимание, например, отрицание: если вы запишете «я не попал в аварию», то, скорее всего, запомните как раз слово «авария».