Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

1. Используйте броски «поймал и бросил» (броски после выхода за линию трехочковых бросков).

2. Используйте броски «поймал и бросил после рывка» (броски, выполняемые после рывка).

3. Используйте броски после ведения мяча.

4. Обращайте внимание на технику выполнения броска (положение ступней, правильное сопровождение мяча и так далее).

5. Выполняйте все броски с сопротивлением (перед лицом игрока, выполняющего бросок, должна быть рука).

6. Броски должны выполняться в игровой манере из игровых позиций и на игровой скорости.

7. Фиксируйте число попыток и промахов (игроки должны видеть свой рост).

Использование основ

Большинство программ для развития игровых навыков основано на атакующих упражнениях. При всей важности наличия достаточного набора разнообразных упражнений в вашем арсенале тренера, обязательным условием является присутствие универсальных основ, которые могут использоваться в любых выполняемых вашими игроками упражнениях. Рассмотрим некоторые основы, которые могут применяться для любых используемых упражнений.

Помните, что баскетбол является точной игрой. Не выпускайте из виду даже мельчайшие детали. Например, если вы используете заслоны в бросковом упражнении, то выход игрока из-за заслона должен сопровождаться плотным контактом, плечом к плечу. Более свободный выход позволит защитнику обойти заслон. Помимо этого, если игрок использует против защитника ложный выпад, важно сохранять четкую ориентацию по прямой линии относительно него без попытки обойти сбоку.

Используйте мощные удары мячом в пол в каждом упражнении с ведением мяча. При ведении с мощными ударами мяч с силой «вколачивается» в покрытие площадки. Чем сильнее и короче удар мячом в пол, тем дольше он остается в руке, а это дает игроку больше возможностей по манипуляции.

Играйте снизу вверх. Баскетбол – игра сантиметров и десятых долей секунды. В наши дни игроки гораздо быстрее и выше своих предшественников, поэтому современная игра должна проходить снизу вверх, а это означает, что каждый игрок должен быть готовым к дальнейшим действиям, находясь в нижней стойке. Выполняя бросок, они должны держать ноги согнутыми в коленях и сохранять правильное положение ступней на момент получения мяча. Это позволит преступить непосредственно к броску без траты времени. Игроки должны быть в нижней стойке с готовностью поймать мяч.

Помните, что баскетбол – «игра плечами». Для достижения максимальной быстроты, реализации умения отталкиваться и способности занять выгодную позицию игроки должны помнить о своих плечах: при заслоне плечи игрока, выполняющего рывок, должны быть ниже уровня плеч игрока, ставящего заслон, это позволит сохранить нижнюю стойку после выхода из-за заслона. Плечи нападающего игрока на позиции центрового должны быть ниже плеч защитника для возможности оттолкнуться и занять выгодную позицию. Проще говоря, игрок в более низкой стойке зачастую обладает преимуществом. Ориентируйте плечи относительно бедер защитника. Опустите плечи на уровень его бедра.

Во всех атакующих маневрах используйте сначала ноги, а потом мяч. Использование ног может дать преимущество нападающему игроку как на позиции центрового, так и на периметре. Завершите работу ног и только после этого начинайте ведение мяча. Используя против защитника маневр с ложным выпадом, заступите ногой ногу защитника, после этого начинайте движение мячом. Ноги используются для получения преимущества, с помощью мяча достигается увеличение дистанции до защитника. Скажите игрокам: «Руки используются для борьбы за выход на открытую позицию (особенно под кольцом), но заброшенный мяч требует работы ног».

Не забывайте про ноги во время каждого броска. Работа ног является залогом всех бросков. Очень часто качество работы ног определяет качество броска. Движения ног должны быть одинаковы при выполнении каждого броска, будь то бросок после выхода за линию трехочковых бросков, бросок после рывка или после ведения мяча. Скажите игрокам, бросающим мяч, «направить 10 пальцев ног на кольцо». Ступни ног должны всегда быть ориентированы относительно кольца.

Изучение игры

Развитие баскетбола привело к тому, что игроки сегодня крупнее, сильнее и быстрее своих предшественников. Помимо возросшей атлетичности игроков, они начинают заниматься в более раннем возрасте. Эти факты говорят о том, что одной работы на площадке и в тренажерном зале недостаточно для достижения игроком желаемой цели. Самые успешные игроки в баскетболе обладают невероятной тягой к развитию. Они ищут любые потенциальные преимущества, которые можно использовать в игре.