Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

Упражнения в данном разделе предназначены для ваших игроков и для создания стимула к разработке вами новых упражнений. Обратите внимание, что для трех упражнений понадобятся стулья.

На стульях лежат мячи, которые поднимают игроки перед выполнением броска. Мы определили, что данный подход позволяет игрокам быть более сконцентрированными и помогает сохранять нижнюю стойку перед броском.

Разминочные упражнения

Передачи по кругу

Пятеро игроков выстраиваются за пределами линии трехочковых бросков. Мяч находится у игрока A. Трое других игроков занимают позиции возле корзины, включая еще одного игрока A с мячом. Игроки B и D стоят по сторонам от него. Упражнение начинается, когда игрок A под корзиной передает мяч направо игроку B, а игрок A за пределами линии трехочковых бросков передает мяч игроку B справа от него. Затем оба игрока A бегут и меняются местами, после этого упражнение продолжается (рис. 19.1).

Рисунок 19.1 Упражнение с передачами по кругу: игроки A делают передачи игрокам B (и так далее), затем бегут и меняются местами.

В ходе упражнения каждый из игроков делает передачу мяча направо, затем бежит и меняется местами с игроком, находящимся напротив него: игрок B с игроком B (рис. 19.2), игрок C с игроком C, а игрок D с игроком D. Упражнение выполняется до достижения определенного числа передач либо ограничивается по времени.

Рисунок 19.2 Упражнение с передачами по кругу: игроки B передают мячи игрокам C, затем бегут и меняются местами с противоположными игроками.

Перевод, замена и проход

Игроки с мячами выстраиваются в линию на левом фланге половины площадки. Один игрок становится в середине, еще один занимает позицию на противоположном фланге. Первый игрок из очереди передает мяч игроку в середину, бежит вслед за мячом и занимает место игрока в середине, который передает мяч на правый фланг и заменяет там игрока, который делает проход к корзине (рис. 19.3). Выполнение упражнения продолжается до достижения определенного числа бросков, затем оно повторяется на противоположной стороне.

Рисунок 19.3 Упражнение с переводом, заменой и проходом.

Перевод, замена и бросок

Данное упражнение аналогично с предыдущим, однако, игрок, получающий мяч на фланге, выполняет бросок в прыжке. Если эти упражнения используются в качестве разминочных, то игроки следят за каждой деталью каждого базового игрового навыка, используемого в упражнении, в то время как тренер корректирует их ошибки.

Базовые упражнения

Выходы для броска выше и ниже

Два мяча находятся у двух тренеров. Один располагается за лицевой линией, а другой в центральной части половины площадки. Два игрока занимают позиции для подбора мяча в ограниченной зоне. Другие двое – игрок 1 в углу и игрок 2 на фланге бегут и меняются местами, получают от тренеров мячи и выполняют броски в прыжке (рис. 19.4). Игроки выполняют упражнение до достижения определенного числа бросков, либо оно ограничивается по времени. Затем они повторяют упражнение на другой стороне площадки. В данном упражнении игроки прорабатывают броски в прыжке в условиях, приближенных к игровым.

Рисунок 19.4 Упражнение с выходами выше и ниже для броска.

Поперечный рывок

Один тренер с двумя мячами стоит в середине половины площадки. Игрок находится на нижней позиции центрового игрока. Игрок делает финт на рывок в ограниченную зону, уходит выше на ее угол, получает от тренера мяч и совершает бросок (рис. 19.5). Затем он делает рывок в ограниченную зону, занимает нижнюю позицию на противоположной стороне и повторяет свои действия, чтобы получить мяч и выполнить бросок. Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени. Сконцентрируйтесь на точности выполняемых действий во время финта и броска в прыжке.

Рисунок 19.5 Упражнение с поперечным рывком.

Поперечный рывок против нижних заслонов

Упражнение схоже с предыдущим, но теперь игрок начинает на позиции в углу и может выполнить бросок за пределами линии трехочковых бросков или в ее границах. Игроки разыгрывают ситуацию с рывком мимо нижнего заслона, получением мяча и броском (рис. 19.6).

Рисунок 19.6 Упражнение с поперечным рывком против нижних заслонов.

Быстрый разворот к корзине