Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

Тренер с мячом находится за пределами линии трехочковых бросков возле центральной линии площадки. Игрок располагается на вершине области штрафных бросков лицом к тренеру. Тренер передает игроку мяч и, пока тот летит в воздухе, выкрикивает команду «Справа!» или «Слева!». Если тренер кричит «Справа!», то игрок разворачивается с опорой на правую ногу и совершает бросок (рис. 19.7). Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени. Во время разворота к корзине игрок сохраняет нижнюю стойку, а затем переносит мяч в сторону между уровнем плеча и щекой (справа для правшей, слева для левшей). Запястье бросковой руки должно быть отогнуто назад.

Рисунок 19.7 Упражнение с быстрым разворотом к корзине.

Быстрый разворот к корзине и ведение с переводом мяча

Упражнение аналогично предыдущему, но теперь игрок после разворота к корзине делает финт на бросок, начинает ведение мяча и переводит его перед собой, а затем прыгает и делает бросок в прыжке. Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени. Следите за игроками, у которых не получается выполнить качественный финт на бросок. Во время перевода мяча из стороны в сторону, следите, чтобы мяч быстро перемещался ниже колен с последующим мощным ударом в пол для более быстрого возврата в руки.

Рывок вдоль линии штрафного броска

Тренер с мячом находится под кольцом. Игрок занимает позицию на левом углу ограниченной зоны. Тренер передает мяч игроку, который выполняет бросок в прыжке и бежит на другой угол ограниченной зоны и совершает бросок там (рис. 19.8). Действия повторяются до достижения определенного числа бросков или ограничения по времени.

Рисунок 19.8 Упражнение с рывком вдоль линии штрафного броска.

Упражнения со стульями

Броски из-под корзины

Два стула ставятся по углам ограниченной зоны, на каждом из них мяч. Ответственный за подборы находится под корзиной. Начальная позиция игрока расположена в середине площадки. Игрок делает рывок снаружи от правого стула, поднимает мяч и выполняет бросок из-под корзины. Затем он делает рывок через ограниченную зону, обегая другой стул, берет в руки мяч и выполняет бросок на левой стороне площадки (рис. 19.9). Задача игрока – выполнить четыре броска за 15 секунд. Ответственный за подборы возвращает мячи на стулья.

Рисунок 19.9 Упражнение с бросками из-под корзины.

Бросок в прыжке на углу ограниченной зоны

Данное упражнение аналогично предыдущему, только теперь игрок сначала делает финт на уход налево, затем совершает рывок вокруг правого стула, поднимает мяч, разворачивается к корзине и выполняет бросок в прыжке (рис. 19.10). Действия повторяются на противоположной стороне. Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени.

Рисунок 19.10 Упражнение с броском в прыжке на углу ограниченной зоны.

Обратный подбор мяча на углу ограниченной зоны

Расстановка не отличается от предыдущей, но теперь игрок делает рывок в сторону от правого стула, останавливается и поворачивается на двух ногах назад, затем обходит стул слева, подбирает мяч и выполняет бросок (рис. 19.11). Действия повторяются еще раз на левой стороне. Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени.

Рисунок 19.11 Упражнение с обратным подбором мяча на углу ограниченной зоны.

Четыре стула

Два стула (№ 2 и № 3) находятся возле лицевой линии в пределах границы линии трехочковых бросков, еще два стула (№ 1 и № 4) стоят выше углов ограниченной зоны. На каждом стуле лежит мяч, а под кольцом расположился ответственный за подборы. Игрок начинает упражнение на нижней позиции центрового игрока. Он делает рывок к стулу № 1, обегает его вокруг, берет мяч, поворачивается к корзине и бросает мяч (рис. 19.12а). Последовательность действий повторяется для стула № 2, № 3 (рис. 19.12б) и стула № 4.

Рисунок 19.12 Упражнение с четырьмя стульями.

Финт и броски в прыжке

Стулья с мячом ставятся по одному на фланге и в середине половины площадки. Ответственный за подборы занимает позицию в ограниченной зоне. Игрок располагается на нижней позиции центрового игрока. Он делает финт на рывок внутрь, затем бежит вокруг стула на фланге, поднимает мяч, поворачивается к корзине и выполняет бросок в прыжке. После этого он бежит к центральной линии, наступает на нее одной ногой, обегает другой стул, поворачивается к кольцу и делает еще один бросок в прыжке (рис. 19.13). Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени.

Рисунок 19.13 Упражнение с финтом и бросками в прыжке.

Ведение мяча внутрь