Контроль мозга над весом

• Об­ра­ща­ясь к вра­чу за кон­суль­та­ци­ей, по­мни­те, что он мо­жет быть не в кур­се по­след­них тен­ден­ций и при­над­ле­жать к про­тив­ни­кам жира. Если вы по­ду­мы­ва­е­те об опе­ра­ции, по­ста­рай­тесь по­лу­чить пол­ную ин­фор­ма­цию о том, как мо­жет из­ме­нить­ся ваша жизнь по­сле нее.

• И не ло­жи­тесь под нож до того, как по­про­бу­е­те все дру­гие до­ступ­ные ме­то­ды по­ху­де­ния.

Вред­ная стра­те­гия:

• От­каз от жир­ной пищи, не­до­еда­ние, зло­упо­треб­ле­ние про­сты­ми уг­ле­во­да­ми. По­мни­те, что так на­зы­ва­е­мые лег­кие обез­жи­рен­ные про­дук­ты вас пол­нят.

ГЛА­ВА ДЕ­СЯТАЯ: Рас­слабь­тесь и ху­дей­те!

Если бы не кри­зис сред­не­го воз­рас­та, Мар­га­ри­та так бы ни­ко­гда и не по­ху­де­ла. Во всяком слу­чае, пока бы не за­ба­сто­ва­ло серд­це или ка­кой-ни­будь дру­гой ор­ган. Не­смот­ря на боль­шую пол­но­ту, у Мар­га­ри­ты во мно­гих от­но­ше­ни­ях была впол­не за­вид­ная жизнь. Муж и дети ми­ри­лись с ее из­бы­точ­ным ве­сом и ока­зы­ва­ли ей всяче­скую под­держ­ку, ко­гда она де­ла­ла ка­рье­ру: сна­ча­ла на ниве ме­ди­ци­ны, а по­том — на­у­ки.

«Огляды­ва­ясь на­зад, я вижу, что у меня были не­пра­виль­ные при­о­ри­те­ты. Ра­бо­та была для меня важ­нее де­тей и са­мой себя. Но если бы меня хва­тил удар, все хо­ро­шее в моей жиз­ни бы кон­чи­лось. Те­перь на пер­вом ме­сте у меня все­гда здо­ро­вье. Я боль­ше не иг­раю с жиз­нью в ру­лет­ку ради дру­гих ин­те­ре­сов», — го­во­рит она.

Мар­га­ри­та едва ли един­ствен­ная, кто под­дал­ся со­ци­аль­но­му дав­ле­нию и внеш­ним тре­бо­ва­ни­ям. Мно­гие бо­лез­ни, воз­ни­ка­ю­щие вслед­ствие пол­но­ты, так­же связа­ны с устой­чи­вым про­дол­жи­тель­ным стрес­сом. Со­вре­мен­ный об­раз жиз­ни дал нам воз­мож­ность за­го­нять са­мих себя сверх всякой не­об­хо­ди­мо­сти.

Это ин­те­рес­но

Бла­го­да­ря тех­ни­ке мы до­ступ­ны круг­лые сут­ки, гра­ни­ца меж­ду ра­бо­той и сво­бод­ным вре­ме­нем сти­ра­ет­ся, и мно­гим тяже­ло хоть не­на­дол­го сбро­сить с себя бре­мя от­вет­ствен­но­сти. Но дело не толь­ко в том, что стресс мо­жет про­во­ци­ро­вать пол­но­ту. Стресс мож­но по­лу­чить и от бо­га­той са­ха­ром пищи, ко­то­рую мы по­гло­ща­ем в боль­шом ко­ли­че­стве и не­ре­гу­ляр­но. Все это со­пряже­но с до­воль­но зна­чи­тель­ным рис­ком для здо­ро­вья (Caruso, 2006).

Стресс по­вер­га­ет наш ор­га­низм в со­сто­яние тре­во­ги. В этом и смысл той си­сте­мы стрес­са, ко­то­рой снаб­ди­ла нас эво­лю­ция. Си­сте­ма су­ще­ству­ет для того, что­бы про­ти­во­сто­ять ре­аль­ным опас­но­стям, с ко­то­ры­ми вы ино­гда стал­ки­ва­е­тесь, и для того, что­бы вре­мя от вре­ме­ни быть в со­сто­янии вы­дер­жи­вать не­зна­чи­тель­ные вол­не­ния. Си­сте­ма про­сто-на­про­сто по­мо­га­ет вам справ­лять­ся с экс­тра­ор­ди­нар­ны­ми на­груз­ка­ми, как пси­хи­че­ски­ми, так и фи­зи­че­ски­ми (McEwen, 2003). Но ор­га­низм не со­здан для по­сто­ян­но­го стрес­са. Если эта си­сте­ма ра­бо­та­ет все вре­мя, си­сте­ма рав­но­ве­сия ва­ше­го ор­га­низ­ма на­хо­дит­ся в же­лез­ных тис­ках. Это от­ри­ца­тель­но ска­зы­ва­ет­ся как на ва­шем ум­ствен­ном, так и на ва­шем фи­зи­че­ском со­сто­янии, что, в ко­неч­ном ито­ге, при­во­дит к на­ру­ше­ни­ям.

Вза­и­мо­связь меж­ду стрес­сом и из­бы­точ­ным ве­сом объ­яс­няет­ся тем, что у людей в со­сто­янии стрес­са по­вы­шен­ное со­дер­жа­ние са­ха­ра в кро­ви и склон­ность к ин­су­ли­но­устой­чи­во­сти: в ре­зуль­та­те вме­сто рас­щеп­ле­ния энер­гии про­ис­хо­дит ее на­кап­ли­ва­ние в виде жира. Для ор­га­низ­ма это озна­ча­ет воз­дей­ствие на им­мун­ную си­сте­му, кро­ве­нос­ные со­су­ды и об­мен ве­ществ.

Важ­ная ин­фор­ма­ция