Контроль мозга над весом

Рань­ше свои длин­ные, пол­ные стрес­са ра­бо­чие дни она ча­сто за­кан­чи­ва­ла по­еда­ни­ем пол­ки­ло мо­ро­же­но­го, сидя на ди­ва­не у те­ле­ви­зо­ра, а по вы­ход­ным ее жда­ли кон­фе­ты и за­слу­жен­ный от­дых с хо­ро­шим ви­ном. Сей­час бег при­но­сит ей столь­ко удо­воль­ствия, что она от­ка­зы­ва­ет­ся от дру­гих по­ощре­ний, ко­то­рые ме­ша­ли бы ей бе­гать. «Лиш­ние бо­ка­лы вина суб­бот­ним ве­че­ром ред­ко мо­гут срав­нить­ся с про­беж­кой в лесу в сол­неч­ный вос­крес­ный день».

Нет ни­че­го стран­но­го в том, что в Ни­ни­ном слу­чае мозг и ор­га­низм не сра­зу сра­бо­та­ли вме­сте. Чем вы тре­ни­ро­ван­ней, тем бы­стрее в моз­гу по­вы­ша­ет­ся уро­вень эн­дор­фи­на и до­фа­ми­на, от ко­то­рых воз­ни­ка­ет пре­крас­ное чув­ство лег­ко­сти и по­коя. Ис­пы­тав это, вы ста­не­те зна­чи­тель­но лег­че вста­вать с ди­ва­на. Ре­зуль­тат так­же бу­дет ви­ден на ве­сах. По­сле того как она на­ча­ла бе­гать, Нина по­ху­де­ла на три раз­ме­ра.

Ре­зюме

• Если вы ни­ко­гда не ис­пы­ты­ва­ли сча­стья от бега, игры в мяч, тан­цев, вер­хо­вой езды, лыж и гим­на­сти­ки, вам, на­вер­ное, ну­жен дру­же­ский тол­чок в спи­ну. Не от­ка­зы­вай­тесь, если вам по­вез­ло с дру­гом, ко­то­рый же­ла­ет вам до­бра. При­ми­те вы­зов, он по­мо­жет вам на­чать. Но по­мни­те, что ваш об­раз жиз­ни и ваше здо­ро­вье, в ко­неч­ном ито­ге, це­ли­ком на ва­шей соб­ствен­ной от­вет­ствен­но­сти.

• Не­за­ви­си­мо от­то­го, хо­ти­те ли вы по­мочь са­мо­му себе, дру­гу или чле­ну се­мьи, хо­ро­шо за­ра­нее опре­де­лить, ко­гда, где и как это бу­дет про­ис­хо­дить. За­тем осте­ре­гай­тесь все­го и всех, кто мо­жет вам по­ме­шать, осо­бен­но са­мих себя! Ина­че есть риск, что мно­гие тре­ни­ров­ки бу­дут от­ме­нять­ся из-за того, что вы или ваш друг «пло­хо себя чув­ству­е­те», «не в фор­ме» или «имен­но се­го­дня не успе­ва­е­те». Пси­хо­ло­ги на­зы­ва­ют та­кое по­ве­де­ние «раз­де­лен­ной от­вет­ствен­но­стью», что на прак­ти­ке ча­сто озна­ча­ет, что ни­кто не бе­рет на себя от­вет­ствен­ность и все пе­ре­кла­ды­ва­ют ее друг на дру­га.

ГЛА­ВА ЧЕ­ТЫР­НА­ДЦА­ТАЯ: Из­бы­точ­ный вес за­ра­жа­ет дру­гих чле­нов се­мьи

Из­бы­точ­ный вес пе­ре­да­ет­ся по на­след­ству; если ро­ди­те­ли стра­да­ют пол­но­той, ве­лик риск, что и дети бу­дут та­ки­ми же. Это за­ви­сит как от со­ци­аль­ных, так и от ге­не­ти­че­ских фак­то­ров, и, как обыч­но, цен­траль­ную роль иг­ра­ет мозг.

Обу­че­ние со­ци­аль­но обу­слов­ле­но, и дети де­ла­ют не то, что им го­во­рят, а то, что де­ла­ют окру­жа­ю­щие. К тому же то, что ре­бе­нок ест, опре­де­ляет­ся вы­бо­ром ро­ди­те­лей или его от­сут­стви­ем. Уста­лые, ис­пы­ты­ва­ю­щие стресс ро­ди­те­ли, у ко­то­рых нет при­выч­ки зав­тра­кать, не при­вьют сво­им де­тям эту при­выч­ку. И то­гда дети го­лод­ны­ми идут в шко­лу, и их пер­вая за день еда — сла­до­сти из школь­но­го бу­фе­та, по­сле чего на­чи­на­ет­ся ин­су­ли­но­вая че­хар­да.