Контроль мозга над весом

Все, что до сих пор вы узна­ли о си­сте­ме воз­на­гра­жде­ния моз­га и об­ме­не ве­ществ, в еще боль­шей сте­пе­ни от­но­сит­ся к мо­ло­дым людям. Страш­но уста­лый, труд­ный под­ро­сток — яв­ле­ние впол­не обыч­ное. По дан­ным круп­ных ис­сле­до­ва­ний, уста­лость в боль­шин­стве слу­ча­ев — нор­маль­ное яв­ле­ние, а не при­знак скры­той бо­лез­ни. По­ра­зи­тель­но дру­гое: яв­ная вза­и­мо­связь меж­ду уста­ло­стью и раз­лич­ны­ми фак­то­ра­ми об­ра­за жиз­ни (Findlay, 2008), куда вхо­дят не­хват­ка сна и при­выч­ки пи­та­ния. Эта вза­и­мо­связь долж­на слу­жить силь­ным сиг­на­лом для об­ще­ства взрос­лых. От­вет­ствен­ность за вы­ра­бот­ку при­ем­ле­мых при­вы­чек пи­тать­ся и дви­гать­ся не­сут взрос­лые, пока эста­фе­та не пе­рей­дет к ре­бен­ку. При­выч­ки и при­стра­стия за­креп­ляют­ся в мо­ло­дом воз­ра­сте. Те, кто рано стал ве­сти ди­ван­ный об­раз жиз­ни или по­ме­шал­ся на спор­те, склон­ны остать­ся та­ки­ми на всю жизнь. Но здесь есть и дру­гой смысл: если взрос­лые ве­дут себя пра­виль­но, всем сто­ро­нам лег­че пе­ре­жить под­рост­ко­вый воз­раст.

В США про­цент пол­ных сре­ди мо­ло­де­жи вы­зы­ва­ет боль­шую тре­во­гу. Шве­ды пока от­ста­ют, но и в Шве­ции пол­но­та за­ви­сит от эт­ни­че­ской и клас­со­вой при­над­леж­но­сти. Из­бы­точ­ный вес и пол­но­та чаще все­го встре­ча­ют­ся сре­ди со­ци­аль­но не­за­щи­щен­ных групп об­ще­ства. На­след­ствен­ность вза­и­мо­дей­ству­ет с раз­лич­ны­ми фак­то­ра­ми окру­жа­ющей сре­ды, как, на­при­мер, при­выч­ка­ми пи­та­ния и фи­зи­че­ской ак­тив­но­стью, осо­бен­но в пе­ри­од со­зре­ва­ния. Это зна­чит, что на всю вашу жизнь вли­яет то, стра­да­ли ли вы из­бы­точ­ным ве­сом в мо­ло­дые годы. По­это­му уве­ли­че­ние веса у мо­ло­де­жи вы­зы­ва­ет глу­бо­кое опа­се­ние и яв­ляет­ся очень пе­чаль­ной тен­ден­ци­ей.

Сникерсы, но не шоколадные

Идею о том, что надо пе­ре­ме­щать­ся в про­стран­стве, хо­ро­шо за­ло­жить в ре­бен­ка с са­мо­го дет­ства. Дети, ко­то­рые мно­го смот­рят те­ле­ви­зор, рис­ку­ют рас­пол­неть не толь­ко по­то­му, что слиш­ком мало дви­га­ют­ся, но и по­то­му, что те­ле­ви­зи­он­ная ре­кла­ма про­па­ган­ди­ру­ет еду-му­сор (Wiecha et al., 2006). Не­по­движ­ное си­де­ние пе­ред те­ле­ви­зо­ром и за ком­пьюте­ром при­во­дит к тому, что осте­о­по­роз мо­ло­де­ет (Waugh et al., 2009). Дети, ко­то­рые сами до­би­ра­ют­ся до шко­лы, в те­че­ние не­де­ли дви­га­ют­ся го­раз­до боль­ше, чем дети, ко­то­рых ро­ди­те­ли по­всюду во­зят на ма­ши­не (Faulkner et al., 2009). В борь­бе про­тив од­но­го из опас­ных по­след­ствий дет­ской туч­но­сти, диа­бе­та вто­ро­го типа, важ­ным фак­то­ром яв­ляет­ся уме­рен­ная фи­зи­че­ская на­груз­ка (Thomas et al., 2009).

Боль­шая про­бле­ма в со­ци­аль­но не­бла­го­по­луч­ных рай­о­нах со­сто­ит в том, что сво­бо­да пе­ре­дви­же­ния людей огра­ни­че­на, по­сколь­ку они бо­ят­ся быть на ули­це (Casagrande et al., 2009). Дру­гое пре­пят­ствие — шко­ла до­пус­ка­ет из­де­ва­тель­ства над деть­ми на уро­ках физ­куль­ту­ры, ко­то­рые ор­га­ни­зо­ва­ны та­ким об­ра­зом, что не всем име­ет смысл на них хо­дить (Li & Rukavina, 2009). Ин­те­рес­ное ис­клю­че­ние — так на­зы­ва­е­мый про­ект Бун­ке­фло⁶; ис­сле­до­ва­тель­ская часть это­го про­ек­та по­ка­зы­ва­ет, что ре­зуль­та­ты мож­но из­ме­рить. Это про­ду­ман­ный и дол­го­сроч­ный ме­тод (Bunkeflomodellen, 2008), цель ко­то­ро­го — под­дер­жать но­вый об­раз жиз­ни, в пер­вую оче­редь сре­ди де­тей. По­сколь­ку со­вре­мен­ная шко­ла «вы­ки­ну­ла на обо­чи­ну школь­ный пред­мет «Спорт и здо­ро­вье» и дети дви­га­ют­ся все мень­ше, надо стре­мить­ся к ак­тив­но­сти в по­все­днев­ной жиз­ни: «Спорт и здо­ро­вье» долж­ны сто­ять в рас­пи­са­нии каж­дый день, что­бы дети при­об­ре­та­ли зна­ния и вы­ра­ба­ты­ва­ли от­но­ше­ние, при­выч­ки и на­вы­ки, ко­то­рые дали бы им шанс вы­ра­сти здо­ро­вы­ми и с нор­маль­ным ве­сом. Ис­сле­до­ва­тель­ским пу­тем уже смог­ли по­ка­зать, что рост фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти де­тей при­во­дит к луч­шей ми­не­ра­ли­за­ции ске­ле­та.

Если вы сами не ин­те­ре­су­е­тесь спор­том, не мо­же­те най­ти вре­мя для про­бе­жек с деть­ми или вы­та­щить их в спор­тив­ный зал и за­ста­вить иг­рать в флор­бол, су­ще­ству­ет про­стое и де­ше­вое при­спо­соб­ле­ние, ко­то­рое мо­жет ис­поль­зо­вать вся се­мья, — ша­го­мер. На са­мом деле это изоб­ре­те­ние не ново. Один из пер­вых ша­го­ме­ров скон­стру­и­ро­вал Лео­нар­до да Вин­чи — при­во­ди­мое с по­мо­щью ше­стер­ни при­спо­соб­ле­ние с ры­ча­гом ма­ят­ни­ка, ко­то­рое от каж­до­го шага хо­ди­ло впе­ред-на­зад. В на­ча­ле XIX века аме­ри­кан­ский пре­зи­дент То­мас Джеф­фер­сон (1743—1826) опи­сы­вал от­лич­ный из­ме­ри­тель, ко­то­рый он ку­пил во Фран­ции и все­гда но­сил на по­я­се брюк.

Важ­ная ин­фор­ма­ция