Контроль мозга над весом

Фи­зи­че­ская ак­тив­ность под­ра­зу­ме­ва­ет удо­воль­ствие от дви­же­ния и вла­де­ния сво­им те­лом. При при­ме­не­нии этой мо­де­ли вас не возь­мут по­след­ним в ко­ман­ду и у вас не бу­дет худ­ше­го ре­зуль­та­та. Для до­сти­же­ния успеш­но­го ре­зуль­та­та школь­ное ру­ко­вод­ство долж­но учесть опыт про­ек­та и при­дер­жи­вать­ся его идей. Из это­го мож­но сде­лать не слиш­ком сме­лый вы­вод, что и ро­ди­те­ли долж­ны раз­де­лять мне­ние, что ве­сти по­движ­ный об­раз жиз­ни в сво­бод­ное вре­мя важ­но и здо­ро­во.

В наше вре­мя ша­го­мер при­об­рел огром­ную по­пу­ляр­ность в Япо­нии. Ко­гда в 1960-х го­дах ав­то­мо­биль­ные проб­ки за­по­ло­ни­ли боль­шие го­ро­да, уче­ные и ор­га­ны здра­во­охра­не­ния по­няли, что надо что-то де­лать, что­бы за­ста­вить людей вновь ис­поль­зо­вать ноги. Спор­тив­ный ис­сле­до­ва­тель Яши­ро Ха­та­но сде­лал бла­го­род­ное ис­кус­ство счи­тать шаги ча­стью борь­бы про­тив бо­лез­ней празд­но­сти. Бо­е­вой клич эн­ту­зи­а­ста Ха­та­но «ман­по-кей» (де­сять ты­сяч ша­гов) сдви­нул япон­цев с ме­ста.

Он при­ду­мал еже­днев­ную дозу ша­гов ме­то­дом проб и оши­бок, без ка­кой-либо на­уч­ной осно­вы. Пер­вые в мире на­уч­но об­ос­но­ван­ные ре­ко­мен­да­ции по по­во­ду того, сколь­ко ша­гов в день надо прой­ти, что­бы они при­не­сли поль­зу здо­ро­вью, были вы­ра­бо­та­ны швед­ски­ми уче­ны­ми: де­воч­кам надо прой­ти ми­ни­мум 12 000 ша­гов в день, а маль­чи­кам — 15 000 (Tudor-Locke et al., 2008). По­сте­пен­но на­гра­дой ста­но­вит­ся сам ре­зуль­тат, но в на­ча­ле ну­жен пря­ник, что­бы дой­ти до еже­днев­ной дозы с поль­зой для здо­ро­вья. Де­неж­ка в ко­пил­ку каж­дый раз, ко­гда че­ло­век до­сти­га­ет цели, дей­ству­ет оди­на­ко­во хо­ро­шо и на де­тей, и на нас, взрос­лых. Ко­пить на ски­доч­ную кар­точ­ку в кино, ком­пьютер­ную игру или на «вон ту кра­си­вую сум­ку» со­всем не вред­но.

Мозг ребенка обладает повышенной чувствительностью

Для боль­шин­ства пер­вая цель в жиз­ни — слад­кое ма­те­рин­ское мо­ло­ко. При­ро­да де­ла­ет то, что мо­жет де­лать луч­ше все­го. Дай­те ре­бен­ку что-ни­будь слад­кое, и он по­чув­ству­ет себя луч­ше, ис­чез­нет раз­дра­же­ние и на­сту­пит спо­кой­ствие. Че­рез пару ча­сов опять воз­ник­нет раз­дра­же­ние, и ре­бен­ку сно­ва надо бу­дет дать по­есть. Но со­вре­мен­ное ис­сле­до­ва­ние по­ка­зы­ва­ет, что у не­ко­то­рых не­счаст­ная при­выч­ка к сла­до­стям за­кла­ды­ва­ет­ся еще рань­ше.

Рост чис­ла бе­ре­мен­ных, ко­то­рые стра­да­ют ме­та­бо­ли­че­ским син­дро­мом и во вре­мя бе­ре­мен­но­сти едят ги­пе­ре­ду, мо­жет являть­ся при­чи­ной того, что все боль­ше де­тей ро­жда­ют­ся круп­ны­ми. Боль­шой вес при ро­жде­нии, в свою оче­редь, в даль­ней­шем яв­ляет­ся фак­то­ром рис­ка из­бы­точ­но­го веса. В пер­вую оче­редь это за­ви­сит от со­ци­аль­но­го на­сле­дия в виде при­вы­чек пи­та­ния (Stettler et al., 2000). Если у мамы са­хар в кро­ви ме­няет­ся, как по­го­да в ап­ре­ле, са­хар­ная кри­вая у пло­да тоже не­ров­ная, что так важ­но в пе­ри­од со­зре­ва­ния. Это так­же при­во­дит к тому, что ме­ха­низ­мы воз­на­гра­жде­ния в моз­гу груд­но­го ре­бен­ка, воз­мож­но, не тре­ни­ру­ют­ся долж­ным об­ра­зом, по­сколь­ку мозг ре­бен­ка в утро­бе ма­те­ри под­вер­гал­ся об­мен­но­му стрес­су. Не­ко­то­рые уче­ные на­чи­на­ют го­во­рить о том, что та­кой об­мен­ный стресс — одна из при­чин уча­стив­ших­ся слу­ча­ев диа­бе­та сре­ди де­тей (Woo & Patti, 2008).

Это ин­те­рес­но

Во мно­гих ме­стах в Шве­ции те­перь су­ще­ству­ют спе­ци­аль­ные про­грам­мы для бе­ре­мен­ных жен­щин с из­бы­точ­ным ве­сом. Одна из це­лей — сни­же­ние рис­ка того, что ре­бе­нок тоже бу­дет с из­бы­точ­ным ве­сом. К тому же умень­ша­ет­ся риск ослож­не­ний во вре­мя бе­ре­мен­но­сти и при ро­дах.