Лучше с каждым днем

«Закон не обязывает производителей чистящих средств полностью указывать состав продукции на этикетке, поэтому покупателям трудно избежать использования нежелательных химикатов», — говорит Кэссиди Рэндалл, координатор программ и работы с общественностью в организации Women’s Voices for the Earth, которая занимается экологическим надзором. Однако ряд компаний указывают состав продукции у себя на сайтах, так что в интернете можно поискать средства, которые не содержат аллергенов, аммиака, хлорных отбеливателей, наночастиц серебра, фталатов, мускуса синтетического происхождения, триклокарбана и других потенциально опасных компонентов, которые могут вместе с вредными бактериями убивать и полезные, вызвать раздражение кожи и ряд других нежелательных побочных эффектов. Даже если на этикетке указано, что средство «экологичное» или «натуральное», не стоит принимать эти слова на веру: употребление этих терминов не регулируется, и безопасный с точки зрения производителя продукт может оказаться вовсе не безвредным для потребителя.

077

Природа вдохновляет на заботу

Если вам нужен еще один довод, чтобы выбраться на прогулку в парк, в лес или на пляж, то недавнее исследование показало, что пребывание на природе делает нас щедрее. Доктор Ричард Райан, профессор психологии, психиатрии и образования Рочестерского университета, выявил, что люди, которые проводили время на природе, чаще задумывались о том, как действовать в интересах окружающих, а те, кто много времени проводил в помещении, больше были сосредоточены на собственной выгоде. Ученые еще не установили, как именно работает связь между щедростью и пребыванием на природе, но Райан отмечает: природа, безусловно, побуждает нас на более позитивное и социально ответственное мышление.

Может быть, вы сразу подумали о том, чтобы пригласить начальника на прогулку и посмотреть, не расщедрится ли он на прибавку к зарплате, но лучше все-таки пробовать этот прием на собственных решениях. В следующий раз, когда вам нужно будет сделать ответственный выбор, выйдите прогуляться. Это поможет принять справедливое решение, а заодно вы посмотрите на ситуацию под другим углом: ряд исследований показывает, что прогулка на природе помогает увидеть вопрос по-новому.

078

Разговаривать полезно для здоровья (и настроения)

Хорошая новость для любителей поболтать: «Люди, которые много говорят, обычно счастливее молчунов», — говорит доктор Маттиас Мель, старший преподаватель отделения психологии Аризонского университета.

Мель исследовал разговоры участников обоего пола и обнаружил, что в среднем человек произносит около 16 000 слов в день. (Кстати, то, что женщины говорят намного больше мужчин, — это миф.) Конечно, мы все разные — кто-то более открыт, кто-то интроверт, и на нашу разговорчивость каждый день влияют различные факторы, но в целом исследование Меля показывает, что те, кто регулярно общается с окружающими, выше оценивают свою удовлетворенность жизнью.

«Количество слов, произнесенных человеком, действительно позволяет надежно судить о его удовлетворенности жизнью, — говорит Мель. — Проще говоря, те, кто больше времени посвящает разговорам, по определению больше общаются с людьми, а мы знаем, что социальные связи и интеграция — важный фактор счастья».

Самые счастливые люди проводят примерно на 25 процентов меньше времени в одиночестве и примерно на 70 процентов больше времени за разговорами, чем те, у кого уровень удовлетворенности жизнью был, по их соб­ственным оценкам, самым низким. Бывает, что профессия, образ жизни или увлечения способствуют изоляции, так что, если вам не хватает полезного воздействия общения, чаще связывайтесь с друзьями или вступите в группу, которая повысит ваш уровень социального взаимодействия.

079

Чтобы прийти в форму, измените отношение к спорту

Такие повседневные привычки, как подниматься по лестнице или говорить по телефону стоя, способны сжечь до 350 дополнительных калорий за день, показывает исследование, проведенное в клинике Мэйо. Но если вы в целом негативно относитесь к спорту, это может повлиять на вашу «бытовую» физическую активность, говорит доктор Дэвид Конрой, доцент кафедры кинезиологии, развития личности и изучения семьи в Университете штата Пенсильвания.

Исследование Конроя показало, что от подсознательного отношения к физической активности в спортзале напрямую зависит степень активности в по­вседневной жизни вне спортзала. В одном эксперименте Конрой оценивал реакцию участников на фотографии и слова, связанные с физической активностью, отмечая, положительная или отрицательная эта реакция в целом. Ученый обнаружил, что чем больше людям неприятна физическая активность на подсознательном уровне, тем меньше они ее проявляют в повседневной жизни.