Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

Он не позволяет нам взять и устроить себе превосходное утро.

Превосходный день.

Превосходную жизнь.

Однако, имея способность испытывать страх, необходимо научиться с ним сосуществовать. Если бы нами не руководило постоянное стремление к комфорту и к тому, чтобы быть принятыми в ту или иную группу людей, мы стали бы бесстрашными. Но вряд ли кому-то действительно хочется быть таким. Не будь страха, люди наверняка совершали бы столько глупых ошибок, что умирали бы еще в молодости. Страх вынуждает нас просчитывать последствия возможных шагов и заранее разрабатывать план. Тем не менее, думаю, многие были бы не прочь сделать свой страх чуть более слабым.

* * *

Лично у меня нет никаких сомнений в том, что физические упражнения одновременно тренируют и разум. Хоть это и не всегда было мне приятно, я старался регулярно уделять время физической активности — как в тот период, когда находился в реабилитационном центре, так и в те годы, на протяжении которых моя жизнь шла под откос; если бы я не тренировался, то к настоящему моменту был бы в совершенно другом положении. Убежден, что когда каждый безработный в Норвегии начнет ежедневно в семь утра выполнять физические упражнения, то у всего населения страны в целом получится снизить уровень испытываемого дискомфорта, перестать чувствовать недостаток уверенности в себе и страдать от низкой самооценки. Думаю, вносить в свою жизнь любые предсказуемые схемы действий, например тренировки, особенно важно в трудные времена, вне зависимости от того, что конкретно у вас стряслось — развелись ли вы с супругом или потеряли работу. Если жизнь слишком статична, это начнет вас угнетать. Но если вам удастся принудить себя к выполнению упражнений, получив таким образом возможность стать физически сильнее и энергичнее, вы сможете развить веру в себя. Вы получите преимущество и в плане ментального совершенствования. После кратковременной эффективной тренировки улучшится не только моральное состояние — вы даже ходить и стоять будете как-то по-новому.

Временами я все-таки чувствую, что недоволен собой. Порой я занимаюсь самоедством, или стыжусь чего-нибудь, или ощущаю в себе недостаток тех или иных способностей. И почти всегда эти чувства возникают как результат того, что я, к примеру, вдруг начинаю легкомысленно относиться к тренировкам, поддаюсь страху, становлюсь расхлябанным или теряю контроль над происходящим в моей жизни.

* * *

В армии ни у кого не вызывало сомнений то, что правильным первым шагом в борьбе со страхом всегда должно быть поддержание хорошей физической формы. В середине 1990-х, когда я проходил подготовку как будущий десантник, на мою долю выпадало немало тяжелых испытаний. В ходе одного из них, когда я обучался свободному падению, мне было трудно сохранять контроль над своими движениями в воздухе. Выполняя один опасный прыжок за другим, каждый раз я начинал безостановочно вертеться. И дело было не только в моей боязни прыгать из самолета — я перегружал голову мыслями и тревожился, так как полагал, что, наверное, скоро придется собирать вещи и ехать домой. Если бы я не прошел испытание, мечты о том, чтобы стать десантником, были бы разбиты.

— Как ты себя чувствуешь? — спросил один из инструкторов перед моим решающим прыжком.

Очевидно было, что он хотел помочь.

— Кажется, боюсь немного, — ответил я.

— Хорошо, — сказал он. — Это естественно. А какие ощущения в теле?

— Э-э… страх? — произнес я.

— Да, но что происходит сейчас, перед прыжком, у тебя в теле? Какой он, этот страх? — поинтересовался он.

— Чувствую, что нервничаю, наверное, — ответил я.

— Понятно. А если сосредоточиться именно на физиологии, то что ты сейчас ощущаешь?

— Сердце бьется быстрее.

— Так. Что еще?

— Какое-то покалывание в бедрах и животе. Будто дрожу.

— Отлично. Еще?

— Руки потеют… зеваю… дыхание становится нервным… и газы часто пускаю.

— И зрачки у тебя расширены, — произнес он.

— Вот об этом я не знал, — удивился я.

Инструктор объяснил, что с моим организмом происходит как раз все то, что и должно происходить. Страх, по его словам, подготавливал меня к реакции «бей или беги». Он добавил: вне зависимости от того, ввалился ли к вам в палатку медведь, предстоит ли вам собеседование, собираетесь ли вы прыгнуть с парашютом из самолета, в такие минуты страх ведет внутри вас определенную подготовку. Сердце у меня стучало все быстрее, чтобы доставить к мышцам повышенный объем кислорода. С той же целью начались учащенное дыхание и зевание.

— Кислород необходим мускулам для борьбы! — сказал инструктор.

А газы у меня выходили из-за того, что телу требовалось компенсировать давление воздуха и избавиться от лишней внутренней массы перед прыжком. Что касается покалывания, оно было вызвано выбросом адреналина, под влиянием которого повысилось артериальное давление, начали активнее работать легкие, чаще забилось сердце и расширились зрачки. В общем, по мнению инструктора, все шло как надо. Организм просто настраивался на выполнение прыжка.

Страх давал о себе знать ради моего же блага.