Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

К эффективным инструментам можно также отнести визуализацию, подобную той, которой меня обучал мой инструктор, когда просил нарисовать в мыслях безупречный прыжок. Чем лучше удается представить, что достигаешь желаемого, тем выше вероятность, что действительно этого достигнешь. Если вечером, когда планируешь завтрашний ранний подъем, начать рисовать в воображении то, как просыпаешься, выключаешь будильник и встаешь с кровати без промедлений, эффект будет потрясающим.

* * *

Большинству из нас для обуздания своего страха необходима тренировка. Желательно ежедневная. И имеет смысл начинать с малого. Если трудно рано вставать, то попробуйте просыпаться на несколько минут раньше обычного. Медленно, но верно вы сведете на нет опасность того чудища, которое прячется под вашей кроватью, и будете с каждым днем одерживать все более и более значимую победу. Порой легко попасть в ловушку и начать считать тренировочный процесс всего лишь физической активностью, тем, чем занимаются спортсмены. Но тренировка — это нечто большее, чем просто поднятие тяжестей или бег. Хорошо, если вы будете практиковаться и в том, в чем хотите стать лучше. Кроме того, нужно собирать волю в кулак и приниматься за те дела, в которых вы пока еще не мастер. Даже Барак Обама, когда первый раз выступал с речью, не был профессиональным оратором. Уверен, он потратил многие часы, тренируясь дома перед зеркалом, и благодаря такой практике был признан одним из лучших ораторов в мире. А Эйвинд Хельстрём[10], вероятно, отправил в мусорное ведро порядочное количество соусов, прежде чем открыл сеть собственных ресторанов для любителей изысканных блюд, начал завоевывать награды и получил за свои заслуги в кулинарии звание рыцаря. Линн Скобер, одна из самых известных норвежских актрис, смогла поступить в Национальную норвежскую академию театра только с пятой попытки.

Тренировка — неотъемлемая часть мастерства.

И повседневная жизнь полна разных составляющих, которые можно улучшить тренировкой, даже если вы не спортсмен, не бывший президент, не образцовый шеф-повар и не кинозвезда. Например, можно тренировать способность постоять за себя. Или умение принимать такие решения, благодаря которым удается делать отношения со своим избранником или избранницей все лучше и лучше, стать более заботливым, даже несмотря на то, что ваши изменившиеся приоритеты могут кого-нибудь разочаровывать. А еще можно тренировать способность говорить то, что думаешь.

Для большинства из нас все это звучит пугающе. С первой попытки или в первый же день добиться результатов, подобных описанным выше, удается лишь немногим. Чаще всего тренировка — это долгий путь. Жизнь — это вообще продолжительная репетиция. В ней всегда есть какие-то аспекты, которые стоило бы подкорректировать и усовершенствовать.

Игра никогда не бывает проиграна окончательно.

Об этом нельзя забывать.

В жизни нет ничего такого, чего стоило бы боять­ся, есть только то, что нужно понять.

Мария Склодовская-Кюри[11]

Шаг четвертый. Верьте в себя

Не бойтесь мечтать

— Вы бледны, Эрик. Как у вас дела? — спрашивает врач, который ведет наш сеанс групповой терапии.

Чувствую, будто только что высунул голову из воды, но что-то опять тянет меня вниз. Ощущение, что в чем-то я сплоховал, не сумел соответствовать требованиям; все это снова нахлынуло на меня. Самый настоящий ужас. Внезапно понимаю, что теперь нет смысла что бы то ни было скрывать.

— Мне больше незачем жить, — говорю я и рассказываю группе все: о том, что у меня не только зависимость от лекарств, но и трещащий по швам брак, который я оставил в таком состоянии, приехав сюда, в центр, и легче мне здесь не стало; о том, как много я размышляю о будущем, когда я вернусь домой; о том, что сейчас, проведя здесь три недели, я наконец-то почувствовал небольшой прилив сил, будто все мои органы чувств проснулись после долгого сна, и позволил себе робкую надежду на возвращение к нормальной жизни и даже к полноценному браку. Пока я сидел на стуле здесь, в комнате групповой терапии, я рассказывал остальным пациентам, что сразу после обеда тайком проверил свою электронную почту. Оказалось, что адвокат моей жены прислал письмо с информацией, с которой я хотел ознакомиться меньше всего на свете.

Это были документы о разводе.

Подтверждение того, что все надежды рухнули.

Что браку пришел конец.

Что я потерпел крах.

В очередной раз.

Как это обычно со мной и бывает.

Говорю участникам групповой терапии, что хотел бы быть более надежным человеком, чем оказался на самом деле. Человеком, который бы не врал и не вел себя как идиот, когда все приняло совсем плохой оборот. Который не считал бы, что предпринимать что-либо слишком поздно. Который думал бы, что еще остались причины продолжать жить.