Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией

То же самое можно сказать про перерывы между Помидорками, которые должны длиться не менее 3 минут и не дольше 5. Когда вы особенно устали, вы можете прерваться на 10 минут. Помните, однако, что время отдыха, которое постоянно длится более чем 5–10 минут, может нарушить ритм между Помидорками. Гораздо лучше закончить текущий комплект и взять 15–30-минутный перерыв. Лучший способ управлять вашими ресурсами – думать стратегически, сначала увеличивая перерывы между комплектами и только потом удлиняя промежутки между Помидорками, если это необходимо.

Самая подходящая метафора для управления перерывами – бегуны на длинные дистанции. На старте марафона они знают, что у них достаточно энергии для того, чтобы бежать быстрее, но они также знают и свои возможности и трудности, поджидающие впереди. Они управляют своими ресурсами, чтобы достичь лучших результатов на финишной черте.

Разное восприятие времени

Первая выгода, получаемая от применения «Метода Помидора», которая становится заметной уже в первые несколько дней, – сосредоточенность и концентрация приводят к другому восприятию времени. Новое восприятие течения времени вызывает следующие ощущения:

1. Первая 25-минутная Помидорка, кажется, течет более медленно.

2. После нескольких дней постоянного использования Помидора пользователи говорят, что они начинают чувствовать середину 25 минут.

3. К концу первой недели постоянного использования Помидора пользователи говорят, что они могут чувствовать, когда до конца Помидорки осталось 5 минут. На деле многие люди говорят, что начинают чувствовать усталость на этих последних минутах.

Мы можем стимулировать способность ощущать время разными путями с помощью серий упражнений, которые повышают осознанность течения времени среди пользователей Помидора. Это различное понимание течения времени, по-видимому, приводит пользователей Помидора к более высокому уровню концентрации при выполнении текущей деятельности.

Звуки Помидора

Помидор издает два звука: он тикает и звонит (после 25 минут). Есть несколько моментов, касающихся этих звуков, которые нужно рассмотреть с разных углов зрения: пользователи Помидора и люди, которые находятся с ними в одном рабочем пространстве.

Люди, использующие Помидор

Когда люди начинают применять «Метод Помидора», тиканье и звонки могут раздражать. Есть несколько способов смягчить эти звуки, но опыт показывает, что со временем (уже после нескольких дней постоянного применения) происходят две вещи:

• Тиканье начинает успокаивать. «Таймер тикает, я работаю, все в порядке».

• Через некоторое время люди даже перестают слышать звонок, настолько высок становится их уровень концентрации. На самом деле неспособность услышать Помидор в некоторых случаях становится настоящей проблемой.

Ясно, что различные ощущения, вызываемые одними и теми же звуками, являются признаками глубокого изменения в восприятии человеком проходящего времени.

Люди, не применяющие Помидоры

Теперь посмотрим на людей, которые вынуждены «иметь дело» с Помидором. Ситуация может накаляться, когда метод используется в общем пространстве: например, учебных помещениях университета или рабочем пространстве опен-спейс.

Чтобы уважать людей, которые не используют «Метод Помидора», тестировались несколько решений. В порядке эффективности это: часы, которые отсчитывают 25 минут, потом мигают или тихо пищат, смартфоны с приложениями, которые вибрируют или высвечивают время на экране, и кухонные таймеры с отключенным звонком.

Тиканье и звонки нескольких Помидоров в месте, где вся команда использует Метод Помидора, не вызывают беспокойства.

Виды Помидоров

Очевидно, что кухонный таймер не обязательно должен быть выполнен в форме помидора. Яблоки, груши, апельсины, тостеры, поварята, сферы, летающие тарелки – количество вариантов таймера на рынке стремится к бесконечности. Выбор вашего собственного Помидора (нам следовало бы сказать «таймера») делает метод еще более веселым и удобным.

Тревога из-за звонков

Когда люди начинают изучать метод, они могут тревожиться во время первых Помидорок, чувствуя, будто таймер их контролирует. Опыт показывает, что это ощущение возникает чаще всего:

• У людей, которые не привыкли к самодисциплине.

• У людей, ориентированных на результат, а не процесс.

В обоих случаях будет трудно сконцентрироваться на изначальной цели техники: дать каждому человеку возможность улучшить свою работу или учебный процесс посредством самонаблюдения.