Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни

ГОВОРИТ ВРАЧ:

О йоге

Когда вы вернете себе хорошую форму и наберете силу, попробуйте заняться йогой. Если тренировки со свободными весами строят отдельные группы мышц изолированно, то йога объединяет силовой тренинг и работу с равновесием. Широкая сенсорная стимуляция задействованных мышечных групп в различных комбинациях в сочетании с дыханием, медитацией и растяжкой создает более глубокую нейросенсорную и проприоцептивную интеграцию, чем тренировки в «западном» стиле.

Нужно быть в достаточно неплохой форме, чтобы заниматься йогой; в конце концов, ее создали люди, которые жили очень интенсивной физической жизнью. А наш менталитет заставляет нас делать «больше и лучше» каждый день. Если вы все же решите заняться йогой, для первых пяти занятий возьмите личного инструктора. Затраты того стоят, а если инструктор не научит вас слушать собственное тело, найдите другого. Как только вы овладеете основами, запишитесь на групповые занятия по йоге. В большинстве студий это обойдется в 10 долларов за класс.