Мотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни

Клиент. Я не знаю. Наверное, я хорош в математике. И в видеоиграх. Я могу победить любого в Combat Commando.

Консультант. Хорошо. Итак, талант к цифрам. Это круто! [аффирмация] И да, верно – ты хорош в видеоиграх. Если выбирать между двумя вещами, о которых упомянул твой врач, – видеоиграми и содовой, что, если таковое есть, интересно тебе сегодня как тема нашего разговора?

Клиент. Что ж, если я собираюсь отказаться от соревнований по поеданию еды, то все равно останутся соревнования по видеоиграм, где мне нужно будет побеждать. Так что, вероятно, содовая.

Консультант. В этом есть смысл; я уверен, что видеоигры требуют регулярной практики, так что давай их пока оставим. Как ты относишься к содовой?

Клиент. Что ж, очевидно, мне она нравится. Она помогает мне не засыпать, и я могу дольше играть в видеоигры.

Консультант. Тебе нравится вкус и тонус от кофеина, [простая рефлексия] клиент. Да.

Консультант. Тебе нравится содовая, и все же в качестве изменения, которое ты хочешь попробовать, ты решил отказаться от нее. [двусторонняя рефлексия] Назови мне несколько причин, почему ты хочешь внести сейчас эти изменения в свой рацион?

Клиент. Я совершенно не осознавал, что выпиваю так много содовой, пока моя мама не указала на это врачу. Когда я услышал, как она сказала, что я выпиваю шесть банок «Маунтин Дью» за день, я подумал: «Чувак, это довольно хреново».

Консультант. Так что для тебя это звучит как «очень много», [простая рефлексия] Что еще? Есть еще какие-то причины для того, чтобы внести это изменение?

Клиент. Ну… прозвище Толстяк. Я уверен, что в этих напитках есть калории или что-то еще. Я уверен, что лишний вес в районе талии мне не пойдет на пользу.

Консультант. Тебя волнует связь между весом и здоровьем, и ты думаешь, что употребление меньшего количества содовой может способствовать потере нескольких фунтов, [рефлексия «продолжение абзаца»]

Клиент. Да, плюс мне же нужно найти себе пару на выпускной.

Консультант. Ты боишься, что некоторые девочки в школе могут судить о книге по ее обложке, [рефлексия-метафора] Что тебя больше всего беспокоит в твоем нынешнем пристрастии к содовой?

Клиент. У меня есть старший двоюродный брат, которому за 30; он такой же комплекции, как я. В общем-то, он и подсадил меня на «Маунтин Дью». У него только что диагностировали диабет. Я точно не знаю, что это такое, но я знаю, что ему приходится все время делать себе уколы, а я ненавижу иголки.

Консультант. Иглы приводят тебя в ужас, [преувеличение]

Клиент. Да. Представить не могу, как он ими себя колет.

Консультант. Ты хотел бы сократить потребление содовой, потому что не хочешь заболеть диабетом, и, наблюдая за тем, как твой двоюродный брат проходит через все это, ты нервничаешь. Ты также рассказал мне, что не хочешь быть тем человеком, который выпивает по шесть банок в день, и даже задаешься вопросом, может ли сокращение количества содовой повлиять на твою внешность, [резюме]

Клиент. Да, теперь мой двоюродный брат должен есть только все здоровое и все такое. Посмотрим, как долго он продержится на своем кроличьем корме. Моя тетя сказала, что он, вероятно, продержится несколько месяцев, а затем вернется к содовой и фастфуду.

Консультант. Похоже, твоя семья не очень оптимистична в отношении того, как твой двоюродный брат сможет выдержать перемены, [сложная рефлексия] Что ты думаешь?

Клиент. Я не знаю, это не должно быть так уж трудно.

Консультант. Тебе бы хотелось, чтобы он выдержал, потому что он тот, на кого ты равняешься, [рефлексия «продолжение абзаца»]

Клиент. Да, вероятно.

Консультант. Как ты думаешь, что сказал бы твой двоюродный брат о сокращении потребления содовой?

Клиент. Он бы поддержал меня в этом.

Консультант. У тебя есть его поддержка, [простая рефлексия] Кто еще может поддержать тебя в этом изменении?

Клиент. Моя мама. Она, наверное, запилит меня до смерти.

Консультант. Она будет подбадривать тебя, но, возможно, не так, как тебе бы хотелось, [сложная рефлексия]

Клиент. Да.

Консультант. А как ты хочешь, чтобы она тебя поддержала?

Клиент. Она могла бы прекратить покупать ее так много. Дело в том, что она тоже ее пьет, как и моя старшая сестра.

Консультант. Так что она могла бы помочь тебе, позволив тебе контролировать свои изменения самостоятельно и при этом не придираться, а также помочь тем, что снизит количество содовой в доме. Ты, вероятно, не против, чтобы и другие люди в доме тоже сократили потребление содовой, [рефлексия «продолжение абзаца»]

Клиент. Они могут делать все что захотят, но было бы проще, если бы каждому разрешалось определенное количество содовой в неделю и чтобы каждый хранил свое количество содовой отдельно.