Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы

Разумеется, самопомощь не ограничивается этими вопросами и ответами. В значительной степени исправление состоит в том, чтобы научиться ценить и любить себя, вследствие чего возрастает и решимость заботиться о себе. Хотя эта книга сосредотачивается на исцелении психологического, эмоционального и духовного «я», самопомощь включает и заботу о своем теле. Это особенно важно для нелюбимых дочерей, нередко пытающихся найти успокоение в еде, спиртном или наркотиках. Многие нелюбимые дочери приходят во взрослую жизнь, имея сложные отношения со своим телесным «я», и удовлетворение его потребностей также должно стать частью пути к исцелению.

Если вы научитесь справляться со стрессом здоровыми способами — с помощью продолжительных прогулок, физических упражнений или занятий, которые вас поддерживают, — это пойдет на пользу вашему телу и поможет лучше контролировать эмоции. Начать воспринимать себя всю, полностью — это часть заботы о себе и исправления своей жизни.

Стать более заботливым садовником, возделывающим собственное «я», — тоже часть самопомощи. Я всегда использую это сравнение, потому что оно очень наглядно: вы одновременно и садовник, и сад. Мы должны не только искоренить старые поведенческие схемы, усвоенные в детстве, но и посеять семена новых форм поведения и заботливо их возделывать. Это заставляет нас уделять внимание условиям, влияющим на наше развитие, как достаточное количество солнечного света и воды влияет на настоящий сад. Состоим ли мы в отношениях с людьми, которые стали для нас источниками энергии и света, или же находимся рядом с теми, кто бросает на нас глухую тень? Дарит ли нам работа радость и удовлетворение, жизненно важные для здорового личностного роста? Уделяем ли мы время тому, что способствует нашему процветанию? Возделываем ли неустанно сад своей личности, осваивая и совершенствуя эмоциональные навыки, необходимые, чтобы процветать и строить лучшее будущее? Повторюсь, от способности ставить верные вопросы зависит, найдем ли мы верные ответы.

Куда мне двигаться: заметки и соображения

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Глава 11 Ориентируемся в мире

Одна из самых трудных задач для нелюбимой дочери — победить ощущение, что она не принадлежит своей семье, что она сторонний наблюдатель, который стоит, прижавшись лицом к оконному стеклу, и заглядывает в чужой дом, что ничто и никто не заполнит дыру в ее сердце, оставленную детским опытом. Ей может казаться, что она должна все время извиняться за себя или стараться изо всех сил, чтобы люди приняли ее в свой круг. Возможно, ей никогда не было комфортно во внешнем мире. Даже наличие любящей семьи, которую она создала во взрослом возрасте, может не полностью компенсировать это самоощущение изгоя.

Научиться доверять своим чувствам и одобрять решения, которые вы начинаете принимать, — одни из последних шагов исцеления, состоящего в том, чтобы никогда больше не ощущать себя чужой. Еще одна цель, которую следует поставить, — обретение уверенности в себе, когда обстоятельства бросают вам вызов: на собеседовании с целью трудоустройства, в компании, где вы почти никого не знаете, в традиционно трудных для вас ситуациях, когда на вас обращено всеобщее внимание. Знание того, что надежную привязанность можно приобрести, создавая и углубляя связи с другими и собой, да и просто совершенствование в управлении своими эмоциями — вот стимулы, которые поддержат вас в борьбе за освобождение от власти прошлых сценариев над вашим настоящим и будущим.

Все это очень хорошо и духоподъемно, но здесь важно не обманываться и помнить, насколько трудным это может быть. Рождество, День матери и даже ваши дни рождения могут причинять боль, потому что в праздники вы особенно остро будете ощущать свои потери. Рассказ подруги или коллеги о ее матери или другом родственнике тут же вызовет к жизни горькие воспоминания. В такие моменты важно понимать, что вы, как и все мы, находитесь в развитии, и помнить о том, как далеко вы уже ушли от опыта вашего детства. Это лучше, чем сосредотачиваться на предстоящей части пути. Важно не то, сколько еще нужно пройти, а то, насколько вы продвинулись.

В этом разделе, последнем в книге, собраны вопросы моих читательниц о том, как быть, если возникают проблемы во внешнем мире.

106

Почему другие взрослые не замечали, что творилось в моей семье?