Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы

Это не означает ни вседозволенности, ни самобичевания. Нелюбимые дочери должны найти срединный путь, который людям с надежной привязанностью видится вполне естественным. Здоровые люди понимают, когда разочаровали других и себя, и вы тоже можете этому научиться. Если нужно перед кем-то извиниться, сделайте это. Если дело во внутреннем недовольстве — вы с горечью признаете, что проявилось ваше старое «я», а не новое, лучшее, — обойдитесь без сеанса жалости к себе и возвращайтесь к работе. Сейчас ваш взгляд прикован к желанной награде; не тратьте время на посыпание головы пеплом, лучше направьте энергию на то, чтобы добраться до цели.

Если вы разочаровали своих детей, извинитесь и немедленно урегулируйте разногласия.

Примите тот факт, что вы пока «незавершенный проект», и опробуйте новые методы

Главное — старайтесь оставаться гибкой. Если один подход вам не подходит, пробуйте другой и не считайте необходимость совершить резкий разворот провалом — это не так. Настойчивость, как я уже говорила, очень сильно переоценена и разрекламирована в нашей культуре; умение вовремя остановиться — важный и ценный навык, если он дополняется умением фокусироваться и прилагать усилия.

Не впадайте в самобичевание

Вы впервые осваиваете многое, в том числе умение принимать себя, предполагающее способность видеть, мягко говоря, несовершенные элементы своей личности наряду с теми, которыми вы можете по праву гордиться. Вы должны очень внимательно следить за тем, чтобы не стать препятствием на собственном пути, не топтать себя за ошибки — как, возможно, поступала ваша сверхкритичная или избегающая мать — и не пытаться соответствовать перфекционистским стандартам. Главное — найти золотую середину, когда вы можете посмотреть в зеркало и сказать: «Ну что ж, вот она я. Наконец-то на пути к исцелению». Относитесь к себе с состраданием, будьте терпеливы, но главное — не останавливайтесь!

Цените свой прогресс на пути

Я не стану советовать замести разочарование под ближайший коврик, но, повторюсь, важно обрести равновесие. Даже если пока вы не достигли успеха, нужно сделать глубокий вдох и вспомнить, с чего вы начали. Это тоже поможет вам обрести второе дыхание. Правда!

77

Как перестать всем угождать?

Для этого нужно осознать в полной мере, почему вы это делаете. У всех свои причины. Некоторые нелюбимые дочери угождают, чтобы чувствовать свою принадлежность семье, но и этот тип угодничества имеет свои варианты. Возможно, вами движет желание добиться одобрения матери, и это может быть во многих отношениях позитивный стимул, например если ради этого вы достигаете высоких результатов: хорошо учитесь, преуспеваете в избранном деле и т.д. Однако, несмотря на все положительные стороны, ваша мотивация отчасти их обесценивает. К сожалению, вы, вероятно, недооцениваете свои достижения, потому что добиваетесь их не ради себя, а ради материнской благосклонности и любви. Другие же нелюбимые дочери, особенно воспитанные нарциссическими, воинственными или избегающими матерями, угождают окружающим, просто уничтожая себя и собственные нужды. Они привыкают держать рот на замке и обретать комфорт в ощущении своей невидимости. (Это явление можно рассматривать и в контексте понятия эхоизма, предложенного Крейгом Малкиным; больше об этом читайте в ответе на вопрос № 57.) Ничто из этого не идет вам на пользу.

Выясните, почему вы угождаете другим, ответив на следующие вопросы:

• Пересиливает ли моя потребность в ощущении принадлежности любые другие соображения? Я всегда со всем соглашаюсь, лишь бы не привлекать к себе внимания?

• Я угождаю, потому что боюсь, что меня отвергнут, если я выскажу свое мнение?

• Я боюсь ссоры или конфликта? Теряю самообладание, если со мной не соглашаются? Если да, почему я считаю, что ссора — это катастрофа?

• Я паникую, когда мне кажется, что кто-то меня не одобряет? Почему?

Обнаружив корни своей потребности соглашаться со всем и вся, вы можете начать учиться выражать собственное мнение.

78

Работает ли осознанность?

Осознанность — модное поветрие, и действительно, есть свидетельства того, что этот метод работает, но не для каждого. Если бы вы или я могли освободить ум и покончить с реактивностью во всех ее проявлениях, включая склонность к навязчивым мыслям и самобичеванию, раз и навсегда, большая часть вопросов из этой книги перед нами не стояла бы! Ну да ладно. Вот что говорят об осознанности и людях, имеющих ненадежную привязанность и трудности с контролем своих эмоций и мыслей, данные исследований.