Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики

Модели здоровых отношений в популярной культуре

Многие отношения, показанные в кино, телесериалах и среде знаменитостей, совсем не здоровые. Но некоторые могут стать рабочими моделями здоровых отношений. Вот несколько положительных примеров.

• Бен Уайатт и Лесли Ноуп в «Парках и зонах отдыха» (встречались, брак)

• Ривер и Саймон Тэм в «Светлячке» и «Миссия “Серенити”» (брат и сестра)

• Кэмерон и Митчелл в «Современной семье» (брак)

• Элизабет и Генри Маккорд в «Государственный секретарь» (брак)

• Тед и Маршалл в «Как я встретил вашу маму» (друзья)

• Гарри и Гермиона в серии о Гарри Поттере (друзья)

• Хоббиты во «Властелине колец» (друзья)

• Джуно и Мак в «Джуно» (родитель и ребенок)

• Семья Джонсон в «Черноватый» (семья)

• Пирсоны в «Это мы» (семья)

Какие еще примеры вы можете вспомнить? Запишите их.

_________________

Выгоды здоровых отношений

Чем полезны здоровые отношения? Список включает некоторые плюсы здоровых, позитивных отношений. Добавьте свои варианты!

• Здоровые отношения полезны для физического здоровья.

• Здоровые отношения улучшают психическое здоровье.

• Здоровые отношения повышают уверенность, чувство безопасности и самооценку.

• Здоровые отношения позволяют их участникам переживать и разрешать конфликты, избежав необратимого разрушения связи.

• Здоровые отношения поддерживают участников в сложных жизненных обстоятельствах, например при рождении детей, смерти, браке, разводе, карьерных изменениях.

• Здоровые отношения между родителями полезны для детей в семье.

Дополнительные плюсы здоровых отношений:

_________________

Поведение в здоровых отношениях

Здоровые отношения создаются с помощью настроя разума, намерений и действий. Построить их без поступков, способствующих здоровью, невозможно. Ниже приведен список поступков в здоровых отношениях. А как вы ведете себя?

Ответственность за свои мысли, чувства и действия

Я могу выразить эту ответственность так:

_________________

Ассертивная коммуникация

Я могу выразить ассертивность так:

_________________

Участие и сотрудничество с коллегами

Я могу выразить участие и сотрудничество так:

_________________

Уважение чужих границ

Я могу выразить это уважение так:

_________________

Реалистичные ожидания

Я могу выразить реалистичные ожидания так:

_________________

Последовательность и надежность

Я могу проявить последовательность и надежность так:

_________________

Поддержка любимых людей

Я могу показать эту поддержку так:

_________________

Выражение признательности

Я могу проявить признательность так:

_________________

Укрепление существующего

Для создания здоровых, крепких отношений жизненно важно ценить и укреплять те, что у вас уже есть. Крепкая дружба, семья или работа, близкие отношения – неоценимая поддержка в деле исцеления от токсичных отношений. Не принимайте людей, которые любят и поддерживают вас, как должное. Какими способами можно укрепить позитивные отношения?

Проводите время вместе

Совместное времяпрепровождение с теми, кто к вам неравнодушен, незаменимо. Не позволяйте своей занятости мешать вам быть рядом с близкими. Если вы не можете быть рядом физически, выделите время на телефонный или видеозвонок. Боритесь с искушением отложить выделенное время, даже если знаете, что другой человек все равно согласится на встречу. Отношения процветают, когда им уделяют время и силы.

Назовите хотя бы одну возможность провести время в позитивных отношениях на этой неделе.

_________________

Выражайте благодарность и признательность

Настоящие любящие и поддерживающие отношения дороже золота, но иногда мы забываем выразить благодарность и признательность тем, кто все это время рядом. Не думайте, будто ваши близкие знают, что вы чувствуете, скажите им об этом!

Назовите хотя бы одну вещь, за которую вы можете выразить признательность в позитивных отношениях.

_________________

Предложите поддержку