Основы силового тренинга

3. Повышение концентрации свободного креатина в МВ

Наряду с важной ролью в определении сократительных свойств в регуляции

энергетического метаболизма накопление свободного креатина в саркоплазматическом

пространстве служит критерием интенсификации метаболизма в клетке. КрФ

транспортирует энергию от митохондрий к миофибриллам в ОМВ и от

саркоплазматических АТФ к миофибриллярным АТФ в ГМВ. Точно так же он

транспортирует энергию и в ядро клетки, к ядерным АТФ. Если мышечное волокно

активизируется, то в ядре также тратится АТФ, а для ресинтеза АТФ требуется КрФ.

Других источников энергии для ресинтеза АТФ в ядре нет (там нет митохондрий). Для

того чтобы поддержать процесс образования И-РНК, рибосом и тд. Необходимо

поступление КрФ в ядро и выход их него свободного Кр и неорганического фосфата.

Обычно я говорю, что Кр работает как гормон, чтобы не вдаваться в детали. Но главная

задача Кр не в том, чтобы считывать информацию со спирали ДНК и синтезировать и-РНК, это дело гормонов, а в том чтобы обеспечить данный процесс энергетически. И

чем больше КрФ, тем более активно будет проходить данный процесс. В спокойном

состоянии в клетке имеется почти 100% КрФ, поэтому метаболизм и пластические

процессы идут в вялотекущей форме. Однако, все органеллы организма регулярно

129

обновляются и поэтому это процесс всегда идет. Но в результате тренировки, т.е.

активности мышечного волокна, в саркоплазматическом пространстве происходит

накопление свободного креатина . Это означает, что идут активные метаболические и

пластические процессы. КрФ в ядрышках отдает энергию для ресинтеза АТФ, свободный Кр двигается к митохондриям, где опять ресинтезируется в КрФ. Таким

образом, часть КрФ начинает включаться в обеспечение энергией ядра клетки, поэтому

значительно активизируя все пластические процессы, происходящие в ней. Поэтому так

эффективен дополнительный прием креатина у спортсменов силовых видов спорта.

ЖМ: Соответственно прием извне анаболических стероидов не отменяет

необходимости дополнительного приема креатина?

ВС: Конечно нет. Действие гормонов и Кр никоим образом не дублируют друг друга.

Наоборот, взаимно усиливают.

4. Повышение концентрации ионов водорода в МВ

Повышение концентрации ионов водорода вызывает лабилизацию мембран (

увеличение размеров пор в мембранах, что ведет к облегчению проникновения

гормонов в клетку), активизирует действие ферментов, облегчает доступ гормонов к

наследственной информации, к молекулам ДНК. Почему во время выполнения

упражнений в динамическом режиме гиперплазии миофибрилл в ОМВ не происходит.

Ведь они так же участвуют в работе, как и ГМВ. А потому что в них, в отличие от ГМВ

активизируются только три фактора мышечного роста из четырех. В виду большого

количества митохондрий и не прекращающейся доставки кислорода с кровью во время

упражнения, накопления ионов водорода в саркоплазме ОМВ не происходит.

Соответственно гормоны не могут проникнуть в клетку. И анаболические процессы не

разворачиваются. Ионы водорода активизируют все процессы в клетке. Клетка активна, по ней бегут нервные импульсы, а эти импульсы заставляют миосателлиты начать

образовывать новые ядра. При высокой частоте импульсации создаются ядра для БМВ, при низкой – ядра для ММВ.

Надо только помнить, что закисление не должно быть избыточным, иначе ионы

водорода начнут разрушать белковые структуры клетки и уровень катаболических

процессов в клетке начнёт превышать уровень анаболических процессов.

ЖМ: Я думаю, что все вышесказанное явится новостью для наших читателей,поскольку анализ этой информации опровергает многие устоявшиеся положения.

Например, то, что мышцы наиболее активно растут во время сна и в дни отдыха.

ВС: Строительство новых миофибрилл продолжается 7-15 дней, но наиболее

активно накопление рибосом происходит во время тренировки и первые часы после нее.

Ионы водорода делают свое дело как вовремя тренировки, так и в ближайший час после

нее. Гормоны работают - расшифровывают информацию с ДНК еще 2-3 дня. Но не так

интенсивно, как в период тренировки, когда данный процесс активизируется еще и

повышенной концентрацией свободного креатина.

ЖМ: Соответственно в период строительства миофибрилл надо раз в 3-4 дня