Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

Большинство людей, которых мы принимаем в клинике Амена, начинают ниже пунктирной линии, у них проявляются симптомы разных расстройств. Выздороветь – не значит просто избавиться от симптомов расстройства; нужно также пополнить мозговой резерв, чтобы подняться над пунктирной линией. Для этого требуется три простых стратегии, которые описаны в главе 2: заботиться о своем мозге, избегать всего, что вредит мозгу, и заводить здоровые привычки. Каждый день вы либо пополняете ваш мозговой резерв, либо сокращаете его; ваш мозг либо стареет, либо поддерживает свою молодость. Когда вы хорошо усвоите эту концепцию, у вас будет гораздо больше сил для борьбы с травмами и утратой.

Стратегия № 7. Рассмотрите возможность приема окситоцина

Гормон окситоцин вырабатывается в организме как у мужчин, так и у женщин. Хотя он часто ассоциируется с женской репродуктивной функцией, в последнее время он стал известен как «гормон любви», поскольку укрепляет ощущение доверия, надежности, общности, удовлетворенности и спокойствия. Я впервые узнал об уникальной способности окситоцина облегчать психические травмы после знакомства с книгой д-ра Кена Столлера, несколько лет проработавшего в клинике Амена. В книге «Окситоцин: гормон исцеления и надежды» Кен пишет о собственном опыте употребления окситоцина. Его 16-летний сын Гален погиб при крушении поезда, и Кен погрузился в состояние, которое он называл «патологическим горем» – сочетание иррационального страха и тревоги, пронизанное переживанием утраты. Он был поглощен навязчивыми мыслями о гибели Галена и о том, что его сын испытывал в последние мгновения жизни.

Кен прописывал окситоцин детям с расстройствами аутистического спектра для облегчения тревожных симптомов, но через несколько недель сообразил, что это может помочь и ему самому. Его страх и паника достигали кульминации в предрассветные часы, когда ему снились ужасные кошмары. Он написал:

«Однажды ночью, когда я поставил будильник на начало этого периода и принял дозу окситоцина, результат показался едва ли не волшебным. Сила навязчивых негативных мыслей, которые я тогда переживал, пошла на убыль после применения окситоцинового спрея для носа. Если раньше мне приходилось спасаться глубоким дыханием и мнемоническими приемами, необходимость этой стратегии отпала после употребления окситоцина. На этот раз я мог слушать музыку до восхода солнца.

Понадобилось десять минут для достижения полного эффекта, и с каждой минутой чувство огромного душевного спокойствия становилось все более сильным. Паника и страх свалились с меня, как сброшенная одежда. Если бы я хотел думать о трагедии, случившейся с моим сыном, то мог это сделать. Но я не хотел; происшествие отступило в глубины моего разума. Оно больше не давило на меня, словно обладая собственной волей. Успешно изолировав эти болезненные переживания от того, куда они могли меня завести, я смог осмыслить свое горе без вмешательства навязчивых наваждений. Это было просто бесценно и избавило меня от развития сильнейшего посттравматического стрессового расстройства… потому что дело шло именно к этому»[210].

Окситоцин помог Кену пережить худший период эмоциональной боли, и он перестал употреблять это средство уже через несколько недель. С тех пор он прописывал окситоцин другим пациентам, перенесшим тяжелую утрату, и оно помогло каждому из них.