Прокачайся! Как применять спортивную психологию в работе и менеджменте

Во сне я грежу о том, о чем лунатики грезят наяву.

Рене Декарт

В западной культуре воображение ошибочно считается иррациональным, поэтому нередко можно слышать такие выражения, как «хватит мечтать, будь реалистом» или «мечтательный, как ребенок». На самом деле воображение играет в нашей жизни очень важную роль. Что с вами происходит, когда вы визуализируете важное собеседование или представляете, что спите с человеком, который вам очень нравится? Что происходит, когда вы позволяете себе мечтать о будущем – о своих планах, надеждах, устремлениях? История знает немало мечтателей, оказавших заметное влияние на окружающий мир. Вспомните Мартина Лютера Кинга мл. и его речь «У меня есть мечта», которую он произнес 28 августа 1963 года у Мемориала Линкольна в Вашингтоне. Она стала апофеозом движения за гражданские права в США и является актуальной по сей день. А песня Джона Леннона «Imagine», вдохновившая людей всей планеты своим призывом к миру и гармонии? То же относится и к интерпретаторам снов, таким как Зигмунд Фрейд или библейский персонаж Иосиф с его «разноцветным плащом снов».

В науке самым выдающимся мечтателем был, пожалуй, Альберт Эйнштейн. По его словам, Нобелевской премией по физике он обязан своей наивной детской мечте о путешествии на луче света, сыгравшей ключевую роль в разработке теории относительности. Тем самым Эйнштейн признал огромную значимость воображения в научном процессе. Более того, он регулярно задействовал воображение в так называемых мысленных экспериментах, предназначенных для разработки сложных идей, которые проводились только в уме. (Если хотите воспроизвести типичный мысленный эксперимент Эйнштейна, представьте себя в лифте, находящемся в свободном падении, который служит ярким и убедительным примером того, что притяжение и ускорение – это одно и то же.)

Другой известный пример применения силы воображения в науке продемонстрировал выдающийся немецкий химик Август Кекуле. В 1865 году он первым предположил, что структура бензола содержит шестиэлементное кольцо из атомов углерода с чередующимися одиночными и двойными связями. Позже Кекуле признался, что открыл цикличную форму молекулы бензола после дневного сна, во время которого ему приснился древний греко-египетский символ Уроборос – дракон, поедающий собственный хвост.

Психологи часто используют термины «воображение», «визуализация» и «мысленная тренировка» как синонимы для обозначения систематического, управляемого, намеренного, осознанного, функционального и целенаправленного использования воображения с целью повышения результативности. Однако это не совсем корректно, так как «визуализация» – это более узкий термин, относящийся только к зрительному восприятию, в то время как «воображение» включает также кинестетические, слуховые, осязательные и обонятельные ощущения. Мысленная тренировка имеет еще более широкое значение, так как она предполагает использование помимо воображения других ментальных техник.

Воображение – это, по сути, проживание реальной ситуации, только в уме. Оно позволяет воссоздавать положительные образы прошлого и создавать новые, чтобы мысленно подготовиться к той или иной деятельности. Подумайте, к примеру, о баскетболисте, который представляет прорыв к корзине: он не только «видит» этот сценарий, но и «чувствует» совершаемые при этом движения, «слышит» шум трибун, вдыхает «запах» соперников, защищающих корзину, и даже ощущает «вкус» соленого пота во рту.

Как ни странно, техники воображения и визуализации, судя по всему, работают, о чем свидетельствуют многочисленные исследования, но психологи точно не знают почему. На сегодняшний день существует как минимум восемь теорий, объясняющих схожий эффект реальных и воображаемых действий, однако ни одна из них не нашла убедительного документального подтверждения.

Теории воображения

Эффективное использование воображения – это наука и искусство.

Марк Аншель

Одна из самых ранних теорий эффективности мысленных образов была предложена в 1874 году английским медиком, зоологом и физиологом Уильямом Бенджамином Карпентером. В своей книге «Принципы ментальной физиологии» («Principles of Mental Physiology») он обосновал психо-нейро-мышечную теорию и, в частности, идеомоторный принцип воображения, который гласит, что воображение облегчает освоение моторных навыков, поскольку мысленные действия активируют те же участки мозга и мышцы, что и реальные.