Прокачайся! Как применять спортивную психологию в работе и менеджменте

В своей докторской диссертации я попытался расширить закон Йеркса – Додсона и проанализировать динамические изменения психологического состояния спортсмена во время соревнований, добавив параметр времени к перевернутой U. Я выдвинул предположение, что в процессе соревновательной деятельности спортсмены находятся между двумя крайностями: с одной стороны (при оптимальной степени возбуждения), их спортивные показатели могут быть максимальными, с другой – у спортсмена может произойти кризис вследствие слишком низкого или высокого уровня возбуждения. По сути, я предложил теорию развития кризиса, основанную на динамической (а не оригинальной, статической) версии закона Йеркса – Додсона.

Согласно этой теории, во время соревнований спортсмены часто испытывают сильный стресс, который может отрицательно сказываться на результативности и даже привести к кризису – состоянию, в котором способность адекватно справляться с требованиями ситуации существенно снижается.

Бывают, конечно, и объективные причины существенных отклонений от оптимального состояния. Однако с психологической точки зрения субъективные причины, то есть те, которые существуют только в голове, играют в этих процессах гораздо более важную роль. Мы с Гершоном Тененбаумом назвали их «факторами кризиса», то есть факторами, повышающими вероятность наступления психологического кризиса и снижающими вероятность максимально успешного выступления.

Чтобы выявить эти факторы, мы разбили состояние спортсмена во время соревнований на различные составляющие, или строительные блоки. По сути, эти блоки можно разделить на две группы, в зависимости от ответа на ряд вопросов.

1. Что происходит со спортсменом до начала соревнований? Этот аспект спортивной деятельности достаточно широко освещался в научной литературе и известен, как предстартовое состояние. Другими словами, первым фактором кризиса является настрой спортсмена на соревнование.

2. Что может влиять на спортсмена во время соревнований и повышать (снижать) вероятность наступления кризиса? В данном случае речь идет о временном интервале, в течение которого спортсмен испытывает психологическое воздействие, состоянии игры в этот момент (с учетом концепции импульса, уже известной вам из главы 4), частоты и интенсивности нарушения правил игры или норм поведения и субъективное восприятие спортсменом окружающей обстановки (то есть реакции товарищей по команде, тренера, зрителей и арбитров.

Конечно, невозможно предсказать ход развития событий конкретного соревнования. Однако мы можем классифицировать эти события с учетом «факторов кризиса», а затем скомбинировать или синтезировать их для диагностики психологического состояния спортсмена (то есть вероятности наступления кризиса) в каждый момент игры. Это можно сделать как на компьютере (используя байесовскую статистику), так и без него, а потом подобрать соответственные психорегулятивные меры.

Как мы уже видели, оптимальная степень эмоционального возбуждения является необходимой, хотя и не всегда достаточной предпосылкой максимальной эффективности. Психорегуляция также должна быть оптимальной. С этой точки зрения исполнители рассматриваются как системы, которые функционируют в соответствии с классическими принципами «общей теории систем», разработанной в 1940-х годах австрийским биологом Людвигом фон Берталанфи. Системы являются саморегулирующимися, то есть корректируют свою деятельность посредством обратной связи. В свою очередь, концепция обратной связи интенсивно изучалась в кибернетике – науке о связи и управлении в саморегулирующихся системах, тесно связанной с именем американского математика и философа Норберта Винера.

Существует пять категорий психорегуляции, которые служат ключом к пониманию ментальной подготовки в этом контексте:

1. Стабилизация и модификация.

2. Релаксация и мобилизация.

3. Профилактика и компенсация.

4. Саморегуляция и гетерорегуляция.

5. Интуитивная и профессиональная психорегуляция.

Самый фундаментальный вопрос в отношении психорегуляции имеет отношение к стабилизации и модификации и звучит следующим образом: является ли психологическое состояние исполнителя благоприятным для выполнения конкретной задачи в конкретной ситуации? Если да, то его следует поддерживать или стабилизировать, в том числе и бездействием, если нет – модифицировать до желаемого. Стабилизировать или модифицировать, и в какой мере, зависит от степени отклонения от оптимума.

Однако с учетом возможных энергетических проблем исполнителя существует также вопрос направления отклонения психологического состояния от оптимума. Как мы видели ранее, оно может отклоняться в сторону чрезмерного или слабого возбуждения. При чрезмерном возбуждении требуется релаксация, при слабом – мобилизация.