Психологическая травма: путь к самоисцелению

Я считаю, что любой человек может получить психотерапевтическую помощь от государства, но для этого нужны время, желание и упорство. Если вам не понравится то, что вам предложат, обратитесь к своему лечащему врачу и попросите отправить вас к другому специалисту. Чтобы чего-то добиться в системе государственного здравоохранения, нужно приложить усилия, а в истощенном состоянии и с плохим настроением это очень трудно сделать. Но, пожалуйста, постарайтесь найти в себе силы защищать себя. Если это слишком сложно, обратитесь за помощью к близкому другу или члену семьи.

Пока будете ждать результатов (а система обязательного здравоохранения всегда тянет с ответом, это выматывает и выводит из себя), постарайтесь поддержать себя, насколько это возможно. Знание – сила, поэтому читайте все, что сможете найти, о психологической травме. Делайте зарядку. Занимайтесь йогой. Хорошо питайтесь. Беседуйте с близкими друзьями и родными о своих чувствах и о том, что с вами происходит. Осваивайте методы осознанности и медитации, если ваши симптомы это позволяют. Пользуйтесь инструментами из этой книги и другими методиками самопомощи, чтобы справиться со своими симптомами. Посещайте местную группу поддержки или какой-то центр, где работают по системе «12 шагов», чтобы ваше состояние не усугубилось. Не сдавайтесь. Продолжайте идти вперед, пока вам не будет оказана необходимая медицинская помощь.

Попробуйте все

Восстановление после травмы проходит постепенно. Мы начинаем с более комфортных приемов, методично приближаясь к самой сердцевине травмы, где очень больно. Чем ближе мы к этому участку, тем глубже погружаемся в свою психологическую травму, в свое подсознание и свои страдания. Глубокая проработка травмы у всех происходит по-разному, но это всегда трудно. Важно быть честным и готовым разобраться в себе, как морально, так и физически. Глубокая работа с травмой приводит к глубокому исцелению. Наши тело и разум открываются нам, и мы начинаем осознавать истинное положение вещей, которое тесно связано с фундаментальными изменениями. Работая с травмой серьезно, мы бросаем себе вызов, развиваемся и растем. Травма должна помочь нам стать сильнее. Мы противостоим ей, но эта конфронтация должна быть безопасной, полной добра и принятия.

И здесь я должна подчеркнуть, что вам не обязательно заниматься только серьезной психотерапевтической работой. Так делать не стоит, это будет уже чересчур. Кроме того, вы превратитесь в отшельника, который не интересуется никем, кроме себя. Чередуйте сложную работу над травмой с периодами радостного бездействия и легкости. Расти можно и нужно с удовольствием. Новое настораживает, но в этой новизне может быть то, что заставит ваше сердце трепетать. Вы сможете завязать новые замечательные знакомства, обзавестись новыми хобби, найти новую работу или начать бизнес – все это принесет вам исключительно положительные эмоции. Вы будете заботиться о своем теле и ценить его, ощутите собственную сексуальность и поймете свои потребности, узнаете, что такое женственность и мужественность. Окунетесь в изучение чего-то нового, отправитесь на поиски приключений, позволите себе попробовать все, поймете, от чего вам хорошо, восстановите связь с собой и с окружающим миром.