Путь минималиста. Как выбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни

Но это не значит, что кто-то из нас должен жертвовать своей самоценностью ради подобных отношений. Эта цена слишком велика. Отказ от токсичных отношений может варьироваться от легкого дистанцирования до полного прерывания контактов, в зависимости от остроты токсичности и ее воздействия на вас.

Моя просьба проста: не позволяйте токсичным отношениям продолжаться в неизменном виде. Думайте об этом так: если вы не готовы оставлять комнату захламленной, потому что вам это не на пользу, то как можно позволить вредоносным отношениям занимать пространство в вашем сердце, если их воздействие еще более вредоносно? Выход из вредоносных отношений не делает вас плохим человеком; он означает, что вы сильны. Требуется невероятное мужество, чтобы постоять за себя и бдительно следить за тем, что вы впускаете внутрь. Вы заслуживаете уважительного обращения, и в конечном счете только вы сами можете гарантировать, что получите его.

3. Уверенно отстаивайте свое «я» (и позвольте другим быть теми, кто они есть)

Чаще всего я повторяю детям такие слова: «Мы не можем контролировать других, мы можем контролировать только себя». Когда сын рассказывает мне, что́ другой мальчик сказал ему во время школьного обеда, или когда дочь разражается слезами из-за того, что подружка пренебрежительно отозвалась о ее технике выполнения «колеса» (как я благодарна за то, что их проблемы еще такие маленькие!), я напоминаю им о том, как выглядит вода, когда собирается каплями и скатывается с перьев гуся. «То, что говорят и делают другие, – объясняю я им, – имеет отношение только к ним – и не имеет никакого отношения к нам. Мы можем позволить всему этому скатываться с нас как с гуся вода; мы можем выбирать, что это значит, по собственному желанию».

Самое прекрасное: каждый раз, когда я повторяю эту идею детям, я интернализирую ее чуточку глубже. И мне это нужно не меньше, чем им, если не больше. Всю свою жизнь я жила с настежь распахнутым сердцем; моя мама всегда вспоминает, что даже в раннем детстве я начинала плакать, если кто-то из родителей повышал голос на моих старших братьев и сестер. Сенситивам и интуитивам может потребоваться целая жизнь, чтобы установить фильтр для входящей информации. Но эти усилия того стоят, и те моменты, когда нам удается безопасно оставаться собой, показывают, почему это важно.

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

ЭЛЕОНОРА РУЗВЕЛЬТ

Этот урок обретает особую силу в отношениях, которые нам не на пользу, но разорвать их нам трудно. Может быть, у вас есть невестка, которая пассивно-агрессивно унижает вас. Или, может быть, директор на работе явно стремится вас ограничивать. Даже если вы сократите контакты с этими людьми, есть вероятность, что они по-прежнему тем или иным образом останутся в вашей жизни. Если эта ситуация близка вам, рассмотрите следующие шаги для взаимодействия с трудными людьми.

1. Вместо того чтобы постоянно размышлять о том, как вам хотелось бы, чтобы этот человек стал другим, прекратите драматизировать и позвольте ему быть. Просто удивительно, насколько меньшей начинает видеться проблема, когда мы перестаем ей сопротивляться. (Надеюсь, не нужно говорить о том, что сказанное применимо именно к трудным людям – а не склонным к насилию.)

2. Искренне старайтесь увидеть лучшее в этом человеке и перестаньте выискивать в его поведении то, чего там, возможно, и нет. Одна читательница по имени Джилл как-то рассказала мне, что ее мама постоянно отпускала замечания религиозного характера, подразумевающие, что Джилл следовало бы исповедовать семейную веру. Но что, если бы вместо того чтобы искать в маминых словах скрытый смысл, Джилл решила считать, что они «чисты» и просто отражают преданность ее матери своей вере? Что, если бы Джилл перестала воспринимать эти замечания как нацеленные против нее? Представьте, как могли бы измениться их отношения.

3. Сохраняйте центрированность, усердно заботясь о себе. Если вы не станете активно заботиться о себе, у вас не будет присутствия духа, позволяющего совершить любой из предшествующих шагов. Занимайтесь йогой, принимайте расслабляющие ванны, медитируйте, пишите в дневник, хорошо высыпайтесь, живите в духе осознанности. Вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы разбираться с трудными людьми в своей жизни.

4. Не подставляйтесь под чужую ношу