Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Пока вы шли по жизни, неся на своих плечах груз боли из прошлого, вы наверняка наталкивались на определенные мысли и воспоминания, длинные и короткие, которые словно нарочно просачивались в ваше сознание. Такие вторжения, скорее всего, заставляли вас почувствовать себя так, словно вы застряли в потоке эмоций или они прокручиваются у вас в голове по спирали и вы никак не можете от них сбежать. Например, подобную эмоциональную спираль могут запустить громкие звуки, допустим, фейерверки. Триггером могут стать и сообщения с неизвестного номера в телефоне вашего партнера или какой-то конкретный запах. Зная о таких нежелательных напоминаниях, вы можете избегать участия в праздниках, где полно громких звуков, а можете вовсе себя изолировать, избегая тех или иных торжеств и общественных мероприятий. В результате велика вероятность, что вы начнете недоумевать, почему какие-то повторяющиеся элементы продолжают нарушать привычный ход жизни и не дают вам делать то, чего вы больше всего хотите, крадут у вас радость и покой, взамен заставляя тонуть в потоке безнадежности. Я хочу поделиться с вами примером, который дополнительно проиллюстрирует, как такие барьеры могут выглядеть в жизни, какова основная цель ДПДГ и как это все способно помочь вам преодолеть собственные барьеры.

Когда я начала работать с Марией, ей было уже за шестьдесят. Ее вырастила мать-одиночка, страдающая от сильного и оставленного без лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Бо́льшую часть детства Марии омрачали странные компульсивные ритуалы матери, эмоциональное насилие и одиночество. Когда она возвращалась из школы домой, ей никогда не позволялось входить через переднюю дверь, вместо этого нужно было проходить через гараж. В гараже мать заставляла девочку полностью раздеться на аккуратно разложенных газетах и щеткой скребла ее тело. Потом она относила Марию в ванную, чтобы та не «загрязняла» дом. Марии приходилось сидеть в ванне под строжайшим запретом ничего не трогать, включая бортики самой ванны. Потом мать отправляла ее в подвал, где девочка была вынуждена проводить остаток вечера. Такая процедура повторялась ежедневно.

Также Мария рассказала, что летом, когда школа не работала, мать перед тем, как уйти на работу, запирала ее в гараже на весь день. Вместо туалета у нее была банка из-под краски. Еще Мария поделилась со мной, что бо́льшую часть времени только воображение помогало ей справиться с одиночеством и отчаянием.

Призраки детских воспоминаний, судя по всему, продолжали преследовать ее, причем временами беспрестанно выходя на первый план в сознании. Активировавшиеся мысли-триггеры распахивали дверь к старой травме, злости, отвращению, недоверию и страху. Несмотря на то что Мария осознавала, что вся буря чувств связана с прошлым и матерью, когда эти чувства выплывали на поверхность, она переживала их как абсолютно реальные. В результате она злилась, чувствовала себя покинутой и обманутой, словно ей нельзя было никому доверять. Синдромы ПТСР быстро возвращались, и Мария отчаянно нуждалась в ответе на вопрос, почему это все происходит.