Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

По мере продвижения вам будет полезно возвращаться к этой аналогии с кинотеатром, когда мы будем обращаться к тяжелым эпизодам из вашей жизни. Без лишних сомнений пользуйтесь этой практикой для того, чтобы дистанцироваться или напомнить себе, что именно вы контролируете свои воспоминания. Продолжая идти по пути исцеления и прорабатывая травматические события прошлого, вы поймете, насколько это могущественный инструмент. Знайте, что вы и есть главный режиссер своего фильма и своей жизни.

Глава 5 Переосмыслите свое прошлое, настоящее и будущее

Это ваша жизнь, ваша история, ваша книга. Сделайте так, чтобы сегодняшний день стал днем, когда вы перестали позволять другим писать ее за вас, перестали извиняться, когда исправляете ошибки.

Стив Мараболи

Девон не помнит ни одного периода в детстве, который можно было бы назвать спокойным. Он вырос в недружелюбной и хаотичной домашней среде, и ему не хватало положительных примеров для подражания. Мать страдала от депрессии и ПТСР, ей было не до проявления материнских чувств. Отец был очень склонен к насилию, причем и физическому, и эмоциональному. Так как отец был военным, семья часто переезжала. В целом в детстве Девона не было ни упорядоченности, ни стабильности, в результате мальчик рос, будучи уверенным, что он недостаточно хорош. Девон постоянно стремился получить одобрение от окружающих и чувствовал ответственность за буйное поведение отца дома. Его не покидало стойкое ощущение, что это он каким-то образом виноват в психической нестабильности родителей. Из этого Девон также сделал вывод, что его невозможно полюбить и он не способен делать людей счастливыми.

По окончании школы Девон покинул дом и решил стать военным. Он думал, что теперь свободен от всех кризисов, через которые ему пришлось пройти, и наконец-то сможет почувствовать себя желанным. Однако несмотря на то что Девон покинул травматичную среду родного дома, он все равно не смог избавиться от старых негативных установок в отношении самого себя. Они постоянно маячили на задворках сознания. Девон все время сравнивал себя с другими, в результате чего чувствовал себя ущербным человеком, который не в состоянии налаживать контакт с окружающими. Со временем он пристрастился к алкоголю, чтобы расслабиться и хоть как-то повеселиться. Алкоголь освободил его, дал почувствовать жизнь на вкус и впервые обрести уверенность, которой ему не хватало в трезвом состоянии. Жизнь шла своим чередом, и Девон стал прибегать к выпивке все чаще, чтобы справляться с повседневными стрессами, в том числе с первым разводом.