С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

Хотя многие люди воспринимают пенсионное существование просто как «бездну свободного времени», это вовсе не значит, что на пенсии вы ничем не заняты. Уйдя на покой, можно сфокусироваться на том, что для вас по-настоящему важно, и инвестировать свое время мудро, не тратя его на скучные повседневные дела. Мы можем уделять больше времени тому, что доставляет нам удовольствие, и тратить меньше времени на те задания, которые не приносят нам радости или которые не кажутся нам значимыми. Выход на пенсию не равнозначен пересечению финишной черты, к тому же «полная отставка» не всегда является реалистичным вариантом. Некоторые формы пенсионной жизни могут позволить вам уделять больше времени досугу и фокусироваться на том, что для вас по-настоящему важно, будь то семья, профессиональные интересы или различные хобби. Однако пенсионное существование может также являться одной из главных причин смертности и периодом душевных смут. Думая о будущей отставке, мы часто не задумываемся о психологических аспектах жизни на пенсии, сосредоточившись на финансовых проблемах ухода на покой, но впоследствии, уже выйдя на пенсию, мы частенько жалуемся, что больше всего нам не хватает утраченных социальных связей. В наши дни многие люди старшего возраста начинают новую карьеру — зачастую для того, чтобы удовлетворить свою потребность оставаться занятым, чтобы найти применение своей квалификации и интересам на какой-то менее напряженной и более приятной работе, чтобы налаживать и поддерживать социальные связи. Пожилые люди сегодня часто работают (в том или ином качестве), когда им уже за восемьдесят, и нередко это результат их личного выбора. Такая работа иногда подразумевает и взятие на себя важной роли воспитателя внуков. Пенсионное существование может быть и трудным, и весьма удовлетворяющим периодом жизни, и порой требуется немалое время, чтобы понять, как правильно уйти на покой и насладиться последующей жизнью.

ГЛАВА 9 С ВОЗРАСТОМ ВСЕ ДАЖЕ ЛУЧШЕ: НАЧНИТЕ УСПЕШНОЕ СТАРЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

Старость полна радостей — если знаешь, как ею пользоваться.

Сенека Младший (4 г. до н. э. — 65 г. н. э.)

Что и говорить: старость постоянно делается «все старее», ведь люди девяноста лет и больше сейчас представляют собой одну из наиболее быстрорастущих возрастных групп. Важнее всего качество этих преклонных лет: деменция, диабет и различные физические немощи и недуги могут стать серьезными проблемами для пожилых людей — и сегодня, и в будущем. Выражение «Добавляйте жизнь к годам, а не просто годы к жизни» нынче актуально как никогда, ведь средняя ожидаемая продолжительность жизни сейчас неуклонно растет. Некоторые полагают, что мы живем долго попросту благодаря «хорошим генам», хотя вполне очевидно, что наше поведение и наши представления могут оказывать существенное влияние на степень нашего долголетия. Что же мы можем сделать уже сейчас, чтобы получше подготовиться — физически и психологически — к успешному старению?

Эта книга призвана сообщить читателю некоторые идеи, умозаключения и наблюдения, суть которых в том, что успешное старение можно начать в любом возрасте и что к нему можно прийти множеством различных путей. Осознание мифов, парадоксов и психологии старения может влиять на то, каким образом мы переживаем сам этот процесс. Как некогда заметил джазовый музыкант Юби Блейк [1887–1983], «если бы я знал, что проживу так долго, я бы лучше о себе заботился». Это ощущение разделяют многие. Еще в сравнительно молодые годы мы можем получать больше информации о старении — зачастую благодаря наблюдению за старшими родственниками, старшими друзьями и другими ролевыми моделями старения.

Главное — как вы к этому относитесь: наше восприятие старости меняется с годами

Кем вы рассчитываете стать, когда вырастете? В нашем детстве родители, учителя, ровесники, всякого рода ролевые модели задают такие ожидания. Дети откликаются на эти ожидания. Вполне может быть, что картина примерно такая же, когда мы уже достигли среднего возраста и размышляем о том, чем для нас будет старость. Джон Гленн, астронавт и сенатор, тоже так полагал: