С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

Как родители мы отвечаем за то, чтобы рассказывать детям о том, как устроена жизнь, и тут играет важнейшую роль то, что мы сами постепенно движемся к преклонному возрасту и можем преподавать своим отпрыскам ценнейшие уроки насчет того, что жизнь может быть хороша и в пожилом возрасте. Порой мы демонстрируем это на личном примере, как бы призывая их и самим готовиться к собственной старости. Если вы придерживаетесь позитивных стереотипов насчет старения, это не только позволяет вам стареть успешнее: по некоторым данным, это напрямую связано с количеством времени, которое уже на склоне лет потребуется вам для восстановления после различных болезней ^{342}. А стало быть, эта связь между умом и телом может играть важную роль, когда человек сталкивается с различными физическими трудностями, ассоциируемыми со старением.

Ролевые модели старости могут помочь нам всем учиться стареть успешно

Кто ваш герой или ролевая модель, если речь идет о некоей «образцовой старости»? Попробуйте перечислить пять человек, чье старение восхищает вас, и выбрать те качества и черты, которые вы хотели бы перенять в ходе собственного старения.

Я преподаю в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, и, когда я прошу своих студентов назвать тех людей, которые представляются им примерами успешного старения, ответы бывают самые разнообразные — от дедушек-бабушек, политических деятелей, учителей, библиотекарей, актеров до бухгалтеров, профессоров, тренеров, друзей семьи. Про многих студенты говорят: «Эти вообще не собираются никогда уходить на пенсию».

Размышления о таких ролевых моделях способны помочь всем нам стареть лучше, но важно иметь при этом ясные и четкие цели. Исследования в области постановки целей показывают: если вы просто запишете (или четко сформулируете устно) свою цель, это может повысить вероятность ее достижения ^{343}. Зачастую для этого требуются достаточно конкретные формулировки. Фраза «хочу питаться правильно» может отчасти помочь, но более четко поставленная цель — «есть меньше печенья после семи вечера» — повышает вероятность, что вы добьетесь реальных перемен в своей жизни. «Побольше упражняться» — общая цель, а «перед завтраком, четыре дня в неделю, выходить на прогулку вместе с кем-нибудь из друзей» — более конкретная. «Поддерживать дружеские отношения» — хорошая общая цель, но «каждое пятничное утро звонить кому-то из друзей или родных» — цель более конкретная и полезная. Наличие конкретных целей ведет к их реальному осуществлению, поскольку дает мозгу более четкие и простые указания, в каком направлении действовать. Расписывая эти конкретные планы в календаре или у себя в голове, вы можете успешнее делать то, что вы хотите делать в пожилые годы, успешнее становиться тем, кем вы хотите стать на склоне лет.

Важно осознавать, что успешное старение вполне может быть нормой жизни. Некоторые исследователи ^{344} даже предполагают, что почти 90 % населения [Соединенных Штатов] можно в какой-то степени отнести к людям, стареющим успешно. Большинство самых обычных людей, не достигающих долговечной славы, могут достичь успехов по части старения. Многие люди старшего возраста снабжают вдохновляющими историями жизни (или другими полезными сюжетами из своего опыта) свою семью и новые поколения. Успешное старение предполагает осмысленность старения, и зачастую это означает, что у вас в жизни есть цель (она может быть связана с работой или хобби, с вашей наставнической деятельностью, контактами с семьей, а кроме того, может иметь отношение к вашим духовным верованиям и практикам).

Когда я рассказываю знакомым о своих беседах с пожилыми людьми и о своем интересе к старению, мне часто называют еще массу кандидатов на такое интервью. Общий список получился уже очень длинным: это показывает, как много впечатляющих образцов успешного старения в наших локальных сообществах. Успешному старению зачастую трудно дать четкое определение, но в мире есть масса его примеров, и наличие таких ролевых моделей позволяет нам лучше достигать этой цели.

История вашей жизни

Неинтересных жизней не бывает и не может быть. За самым скучным фасадом непременно кроется драма, комедия и трагедия.

Марк Твен

С годами я поняла: люди могут забыть то, что вы сказали, и то, что вы сделали, но никогда не забудут, какие чувства вы в них вызвали.

Майя Энджелоу