С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

Наш «эмоциональный статус» становится все важнее по мере нашего старения, — как и умение отдавать должное событиям, важным с эмоциональной точки зрения. Только поглядите, как ведут себя пожилые люди на свадьбах, бар-мицвах, похоронах. Зачастую они очень экспрессивно (и при этом сбалансированно) выражают свои чувства, и у них очень высок уровень «эмоционального присутствия» в настоящем времени: возможно, все эти способности развиваются именно с возрастом. Кроме того, пожилые люди часто ценят подобные важные события больше, чем младшие поколения, — лучше осознавая их значимость. Эмоциональная регуляция принадлежит к числу тех способностей, которые с возрастом лишь улучшаются — во многом благодаря тому, что люди старшего возраста, как правило, умеют эффективнее передавать свои эмоции окружающим. И речь не о том, чтобы просто уметь скрывать свои чувства, а о том, чтобы выражать их в подходящие моменты и зачастую даже менее скованно, чем люди помоложе, обсуждать эмоции (хотя порой и более сухо).

Шерри Лэнсинг — бывший руководитель Paramount Pictures — сейчас уже на восьмом десятке. По ее словам, теперь она отчетливо осознаёт дары и недостатки старения, отмечая: «Утрат больше, но больше и благодарности, больше решимости не позволять себе волноваться по пустякам. Ты учишься делать лишь то, что важно и значимо. В конечном счете важна лишь любовь — и связи между людьми» ^{352}.

Не волнуйся, будь счастлив

«Слишком уж ты много переживаешь». Отец говорил мне это в самые разные моменты моей жизни. Правда, можно заметить, что он сам переживал из-за того, что я слишком много переживаю, поэтому ясно, от кого у меня эта черта. Теперь ему за восемьдесят, и он, похоже, меньше тревожится насчет моей тревожности — и вообще меньше волнуется. Я провел интервью с сотнями пожилых людей, и меня часто очень впечатляло их ощущение внутреннего покоя: благодаря этому я острее чувствовал необходимость расслабиться, научиться сильнее ценить более масштабные (и более тонкие) аспекты жизни. Нам нужно понимать, какие вещи подвластны нашему контролю, за что нам следует быть благодарными, а что вообще не стоит нашего беспокойства.

Среди огромного количества людей старшего возраста, у которых я брал интервью, нашлось очень мало таких, которые испытывали острое сожаление по поводу своего прошлого (во всяком случае, на словах), однако многие отмечали, как они в былые времена очень уж переживали о том, что теперь представляется им «сущими пустяками». Конечно, вполне может быть, что они отчасти именно благодаря этим волнениям добились успеха в жизни: проявляя внимание к деталям, предугадывая будущие действия, готовя много различных планов одновременно — даже если в итоге окажутся реализованными всего один-два. Тот же Джон Вуден, баскетбольный тренер, с маниакальной въедливостью планировал тренировки, наполняя спортивную жизнь своих игроков всевозможными правилами и уроками, так что некоторые из его подопечных даже считали Вудена своего рода «микроменеджером», норовящим контролировать даже мелочи. Однако он добивался при этом весьма впечатляющих результатов — и в смысле развития игроков, и в смысле бесчисленных побед на чемпионатах. Много лет спустя бывшие игроки часто отмечали, что Вуден преподал им немало важнейших жизненных уроков. В преклонные годы человек живет не только настоящим временем, ибо он продолжает строить планы и думать о будущем, но он обычно менее склонен сомневаться в себе и нервничать насчет того, что находится за пределами его контроля. Марк Твен хорошо сформулировал этот мудрый подход, позволяющий нам трезво оценить собственное прошлое: «Я старый человек, и я узнал множество бед и лишений, но большинство из них так никогда и не произошли».

В более молодые годы мы беспокоимся о том, чтобы найти работу, выплатить ипотеку, найти партнера, вырастить детей. Планирование может приносить пользу, но всякого рода беспокойства часто могут перерасти в нечто почти патологическое, и тревожность нередко мешает нам наслаждаться жизнью. Д-р Карл Пиллемер, профессор социологии Корнеллского университета, проведший интервью с тысячами пожилых людей для своих книг «30 уроков для живущих» и «30 уроков для любящих», открыто называет себя «переживателем мирового класса» ^{353}. Но из всех этих интервью он извлек важнейший урок, сводящийся к фразе, которую на разные лады твердили почти все люди старшего возраста, с которыми он беседовал: «Перестаньте беспокоиться». Если они о чем-то и сожалели, так это о том, что зря потратили столько времени на всякие беспокойства, отравив бесценные моменты, когда нужно в полной мере «присутствовать в настоящем времени», бесплодными раздумьями о будущем ^{354}. Моя младшая дочь явно приняла этот совет близко к сердцу: она нередко скачет по дому, без конца распевая известную вещицу «Не волнуйся, будь счастлив». Что и говорить, она мудра не по годам.

Как не стать жертвой мошенников в старости