Спокойная и уверенная. Почему распространенные представления о беременности неверны и что вам действительно нужно знать

Тем не менее вы не обязаны есть какую-то определенную рыбу, и если у вас есть выбор, то лучший вариант — рыба, указанная в правом верхнем квадранте. Это касается как периода беременности, так и лактации: ДГК благотворно влияет на ребенка при кормлении грудью. Возможно, вы не привыкли регулярно питаться селедкой и сардинами, но они стоят того, чтобы попробовать. Моя бабушка эмигрировала из Швеции, и на рождественском ужине в нашей семье всегда подают их знаменитое национальное блюдо из сельди, свеклы, курицы, яблок, картофеля и сливок. К этому вкусу нужно привыкнуть, но только подумайте — какими умными должны быть шведские дети!

Выводы: часть 2

• Ртуть вредна для вашего малыша. Омега-3 жирные кислоты для него полезны. В рыбе содержится и то и другое. Лучше всего выбрать рыбу с наибольшим содержанием омега-3 жирных кислот и минимальным — ртути.

• Худший вывод, который вы можете сделать из информации о содержании ртути в рыбе, — нужно ее исключить из меню.

Рыба великолепна! У людей, которые едят много рыбы даже с большим содержанием ртути, дети в среднем умнее. Сделайте ставку на интеллект и полюбите сардины!

Глава 7. Тошнота и моя свекровь

Еще до того, как я забеременела, моя свекровь, Джойс, часто рассказывала мне о своем токсикозе. По ее словам, она смертельно плохо себя чувствовала, вынашивая Джесси, и спасало ее только чудо — лекарство бендектин. Но за время между 1979-м (когда родился Джесси) и 1985-м (когда на свет появилась сестра Джесси — Эмили) этот препарат перестали производить. Джойс тошнило в течение всех девяти месяцев второй беременности. Конечно, она не стала бы принимать препарат, который был отозван с рынка из-за риска для плода, но не иметь возможности поесть в течение всего срока беременности — не лучший вариант. К концу беременности она прибавила всего восемь килограммов. Вспоминая те дни, она до сих пор удивляется: что плохого было в бендектине? Ведь с первым ребенком все оказалось в порядке.

Тошнило мою свекровь сильно, но это не было чем-то из ряда вон выходящим. Такое состояние переживали и многие мои подруги. Тошнота не единственный источник дискомфорта во время беременности, у многих «в положении» чаще болит голова (из-за отсутствия кофеина, подозреваю). Но, скорее всего, головная боль была и прежде, поэтому с ней можно справиться.

Большинству женщин повезло, и в норме их не тошнит пять раз в сутки. Я знаю, как справляться с тошнотой при пищевом отравлении (лежать в постели и просить Джесси принести мне имбирный эль). Но токсикоз не повод отдыхать каждый день в течение многих недель, к тому же, подозреваю, муж в итоге устанет меня обслуживать. Борьба с тошнотой, вызванной беременностью, — это отдельная тема лекарств и натуральных средств, которые, вероятно, никогда не появились бы в вашей повседневной жизни.

Существуют препараты, которые могут уменьшить тошноту, но противопоказаны при беременности. Поэтому, несмотря на дискомфорт, большинство женщин не решаются их принимать.

Для многих беременных важным является и понимание степени тяжести их токсикоза на фоне «среднего»[117]. График на следующей странице дает представление о том, сколько будущих мам жалуются на наличие токсикоза в зависимости от срока беременности[118]. Почти 50% участвовавших в этом исследовании сообщали о приступах рвоты в период между 5-й и 8-й неделями, но уже к 17 неделям рвота была лишь у 15–20%.

Понимание того, что у большинства женщин тошнота рано или поздно проходит, обнадеживает. Но не ожидайте, что все резко изменится, как только начнется 13-я или 14-я неделя беременности.

Умеренная тошнота — обычное дело для беременных. Но если вам настолько плохо, что вы ничего не можете съесть, стоит подумать, действительно ли все нормально. Чтобы ответить на этот вопрос, нужна более подробная информация.

Доля женщин, страдающих эпизодами рвоты, в зависимости от срока беременности, %

В одном исследовании с участием 2500 женщин сообщалось, что в среднем их рвало по крайней мере раз в день и в 13% случаев — минимум трижды в сутки[119]. Мнение о том, что тошнота беспокоит только по утрам, миф. В другом исследовании с подробными данными о времени тошноты в течение дня более 80% будущих мам сообщили, что они плохо чувствовали себя вплоть до вечера, а не только утром[120]. Но количество дней с приступами рвоты у беременных в этих исследованиях было небольшим (в среднем около шести дней за весь период вынашивания).

Обычно беременные начинают чувствовать себя плохо примерно на шестой неделе. Состояние улучшается в 13 или 14 недель, когда может сохраняться небольшое чувство тошноты. Если же вас рвет непрерывно каждый день в течение месяца, это нестандартная ситуация (в проведенных исследованиях только около 5% женщин сообщали о непрекращающихся приступах рвоты)[121].