Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

Следующие приемы допустимы только в случае абсолютно неприемлемого поведения. Их следует использовать умеренно. Если ребенок плохо ведет себя, но никому не вредит, придерживайтесь игнорирования, ищите позитивную альтернативу и хвалите за нее. Кроме того, перечисленные стратегии следует применять максимально спокойно и последовательно. Так вы учите ребенка самоконтролю, поэтому воспользуйтесь возможностью показать хороший пример.

Тайм-аут

Дети реагируют на внимание — именно это лежит в основе тайм-аута. Спокойное изъятие ребенка из текущей ситуации и перемещение в ситуацию, когда на него никто не обращает внимания, может стать мощным опытом. Со временем дети поймут, что, во-первых, какие-то формы поведения не привлекают внимания окружающих, а во-вторых, что легче успокоиться и спокойно решить возникшую проблему. Тайм-аут подразумевает, что вы отведете ребенка или попросите его пойти в другую комнату (для маленьких детей — в другую часть комнаты) и перестанете обращать на него внимание. Перед использованием тайм-аута важно четко объяснить ребенку, почему вы прибегаете к этому. Самая распространенная причина того, что тайм-аут не работает, — когда его применяют из-за любой мелочи. Тогда прием становится бессмысленным или даже превращается в игру.

Поговорите с ребенком о том, для чего нужен тайм-аут. Важно подчеркнуть позитивную сторону; мы часто называем тайм-аут временем успокоения. Это возможность для ребенка самостоятельно научиться успокаиваться, когда он очень зол. Сообщите ему, как долго продлится тайм-аут. Общее правило — одна минута на каждый год жизни ребенка, но в итоге ему нужно оставаться в своем «тихом месте» до полного успокоения. После того как это произойдет, похвалите его за то, что справился с собой. Если он не захочет выходить или будет игнорировать вас, не настаивайте, пока он не выйдет сам.

Наконец, после тайм-аута не держите обиду. Попробуйте сделать наоборот — больше хвалите ребенка за то, что он успокоился. Ключом к успеху тайм-аута является последовательность. Не забывайте использовать его каждый раз, когда ребенок агрессивен и вспышку гнева нельзя проигнорировать. Когда он научится успокаиваться и поймет, что неприемлемое поведение безрезультатно, вспышки будут случаться всё реже.

Управление собственными эмоциями

Ранее мы говорили о том, чему дети учатся, наблюдая за окружающими (см. главу 9). Это относится и к контролю гнева. Если вам или вашему партнеру трудно контролировать сильные эмоции, ребенок, вероятно, наблюдает за вами, и это может повлиять на его собственное поведение. Поэтому очень важно показывать ребенку, что вы сами умеете успокаиваться после того, как вас кто-то или что-то разозлит. Вы ожидаете, что ребенок сможет выйти из ситуации и успокоиться, но вам и самим важно так поступать. Если это трудно, вам следует потренироваться. Если вы чувствуете, что у вас проблемы с управлением гневом и это создает трудности для вас и вашей семьи, бывает полезно обратиться за специализированной помощью.

Действия и последствия

Ребенок должен уяснить, что его действия имеют последствия — и иногда очень закономерные. Например, если ребенок поддался вспышке агрессии и разнес свою комнату, ему придется либо жить в беспорядке, либо все убрать. Это может быть труднее пережить вам, чем ребенку, но дайте ему в полной мере ощутить результаты своего поведения. Не пытайтесь защитить его (или себя) от них.

Кроме того, чтобы повлиять на ребенка и показать ему возможные последствия неприемлемого поведения, можно лишить его каких-то значимых для него вещей — например, сократить время использования гаджетов; несколько вечеров подряд раньше отправлять спать. Повторимся: такие меры работают намного лучше и носят менее карательный характер, если являются закономерными следствиями поведения ребенка. Если он отказывается ложиться спать и успокаивается позже обычного, вы можете отправить его спать раньше на следующий день. А если у ребенка случится истерика во время выполнения домашнего задания и он не успеет сделать уроки, можно сократить досуг на следу­ющий день, чтобы уроки были сделаны вовремя.

Однако важно помнить: лучшая стратегия — все же стимулировать ребенка вести себя хорошо (например, хвалить его, когда он проявляет самообладание в приступе гнева). Тайм-аутом и ограничениями следует пользоваться с осторожностью.

Еще немного о последовательности

Вашему ребенку станет легче понять, какое поведение приемлемо, если вы будете последовательны в своих действиях. Если у ребенка двое родителей, сядьте со вторым взрослым, составьте список «проблемных» поступков и обсудите, как вы собираетесь с ними разбираться. Ребенок узнает о том, как лучше вести себя во время приступа тревоги, если вы оба будете реагировать одинаково.

Самое важное

Всегда обращайте внимание на хорошее поведение ребенка: хвалите и поощряйте его.

Подайте ребенку пример того, как контролировать свой гнев.